精子活力低是目前男性不育中最為常見的一種原因，精子活力低在醫(yī)學(xué)上叫做弱精癥。弱精癥的人想要生孩子非常的困難，那么如何提高精子活力呢？

精子活力低的原因是什么

1. 遺傳因素

先天性的遺傳是沒有辦法提高自身精子的能力。例如染色體異常的羅氏易位等患者只能通過(guò)輔助生殖技術(shù)生育后代，如果是同源染色體的男性羅氏易位攜帶者等再嚴(yán)重情況就只能通過(guò)供精的方式獲得后代。

2. 年齡影響

精子新發(fā)突變與男性年齡成正相關(guān)，45歲的男性與20-24的男性相比較，子代發(fā)生自閉癥和雙向障礙的的風(fēng)險(xiǎn)分別是3.5倍和27倍。

3. 環(huán)境影響

環(huán)境污染、霧霾、飲用水和糧食的污染、職業(yè)病對(duì)整個(gè)人體都是有損害的，更不要說(shuō)生殖系統(tǒng)。此類損害看不見摸不著，只有脫離污染源才能改變，在當(dāng)今社會(huì)基本不可能改變。

4. 不良生活習(xí)慣

久坐不運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的騎山地車，泡溫泉，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、穿過(guò)緊的褲子、肥胖、過(guò)于頻繁的性生活等因素都會(huì)造成精子的損害。自行車運(yùn)動(dòng)員阿姆斯特朗就是長(zhǎng)期訓(xùn)練山地車造成生殖系統(tǒng)癌癥，這對(duì)精子的產(chǎn)生造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。男性過(guò)于肥胖，會(huì)使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對(duì)增加，從而妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。

如何提高精子活力

1. 禁煙

每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

2. 不能長(zhǎng)期禁欲

如果生殖器經(jīng)常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長(zhǎng)期禁欲。

3. 勞逸結(jié)合

休息時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過(guò)重的體力活。休息和體力勞動(dòng)都要適度。

4. 放松心態(tài)

精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

5. 多吃精氨酸食物

富含精氨酸的有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。

6. 多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。