原標題：便秘難瘦身！日媒教你1杯白開水改善便秘體質

　　【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】你知道嗎？便秘是保持苗條身材的克星。排便不暢會導致全身血液流通不暢、下半身浮腫、新陳代謝功能衰弱。一旦成為便秘體質的話，也不易瘦身，因此要保持苗條的話，首先必須改善體質。網(wǎng)絡上有很多改善便秘的方法，但是找到適合自己的方法不是很容易。日本Googirl網(wǎng)站10月31日刊文，介紹了只需1杯水就可以告別便秘的好方法，不妨來學習一下。

1、 睡前一杯水

　　雖說有很多改善便秘的方法，但不妨學一學不易便秘的人養(yǎng)成的習慣，其實很簡單，那就是睡前一杯水。某調查結果顯示不易便秘的人習慣睡前喝一杯水。睡前一杯水，第二天早上起來很容易排泄。這是因為攝取水分會刺激腸道，容易感受到便意。一般來說，早上一杯水也很有效。而不易便秘的人習慣睡前喝一杯水。

2、 為什么睡前喝水好？

　　為什么晚上攝取水分早上易于通便呢？人們經(jīng)常說睡覺時會出大量的汗。實際上睡著了感受不到，大量汗液流失會導致身體變得干燥。如果晚上攝取充足的水分，就不會造成水分不足。此外，體內保持必要的水分，在睡覺時也有益于新陳代謝。新陳代謝好的話，也助于大腸的蠕動。在睡覺時，排出不需要的，吸收必要的。因此，一到早上，不需要的物質就會從體內排出。想必現(xiàn)在大家明白了晚上水分攝取的重要性了吧。

3、 對于女性，保持體溫從一杯白開水開始

　　為什么說睡前要喝一杯水？一般認為，酒精會使人產(chǎn)生睡意，但酒精會吸取體內的水分，所以這是大忌。此外添加咖啡因的茶和咖啡，有利尿、興奮作用，不適合晚上飲用。還有，香草茶可以放松心情，睡前喝會有排泄的效果，但是它也有利尿功效，睡前喝的話，半夜會醒來上廁所。因此，睡覺前推薦沒有任何味道的涼白開。然而，女性如果睡前喝涼白開的話，身體會冷，影響睡眠，所以推薦易于保持體溫的白開水，喝一杯白開水，補充充足的水分，早上醒來排泄也會流暢。即使不會馬上見效，但是隨著體質慢慢改善，早上醒來就會感受到便意。首先，請持續(xù)每晚睡前一杯白開水，來提高身體新陳代謝功能。久而久之，你會發(fā)現(xiàn)先，美好的一天從早晨開始。(實習編譯：馮娟 審稿：王煥 王歡)