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上班首日感覺身體被掏空 如何應(yīng)對“節(jié)后綜合癥”?
日本
新年是日本一年中最重要的節(jié)日之一,經(jīng)過數(shù)日的連休,不少上班族在社交網(wǎng)絡(luò)上表示很難立即從“休假模式”切換到“上班模式”。“不想去上班”已經(jīng)成為日本社交網(wǎng)絡(luò)話題排行榜上的熱門。
“不想上班是一種病,一這樣想,馬上就覺得自己開始發(fā)燒?!庇腥毡揪W(wǎng)友表示,“雖然還有5分鐘就到公司了,但是我真的不想上班。我沒辦法重回社會了?!?/p>
保持平常心 應(yīng)對“節(jié)后恐懼癥”
休息是一種調(diào)節(jié)劑,如果長假能以休息為主,適當(dāng)增加比平時多一些的家務(wù)和娛樂,原始的動力定型就不至于被過大的破壞。上班前一天適度的放松自己,有意識地做一些與工作相關(guān)的事,有助于盡早地進(jìn)入工作狀態(tài)。
科學(xué)有效的日常護(hù)理對于預(yù)防“節(jié)后恐懼癥”有著重大的意義。調(diào)整作息,盡量早睡早起,有條件的話可以適當(dāng)午休。如果晚上難以入睡,洗個熱水澡有助于睡眠。針對“節(jié)后恐懼癥”,專家給出了應(yīng)對方法。
北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院教授馬冠生指出,節(jié)后飲食應(yīng)遵循多樣性原則,因為單一食物的營養(yǎng)肯定是不全面的??梢赃m當(dāng)減少肉類的攝入,多吃谷類食物和綠色蔬菜。
“睡眠紊亂,精神萎靡的病因是因為長假期間打亂了人體正常生物鐘,身體過度透支,從而造成植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂?!蹦暇┦械谝会t(yī)院趙紅東主任表示,“年輕人上班后要適當(dāng)調(diào)整情緒,保持心情舒暢,不急不躁,可以每天工作一段時間后,閉目養(yǎng)神、聽音樂、讀書閱報等方式調(diào)整身心?!?/p>
編輯:梁霄
關(guān)鍵詞:上班 感覺 身體 掏空