白領(lǐng)小顧喝咖啡的歷史可以追溯到上高中時期,高三繁重的課業(yè)下，為了抵抗困意，她開始喝起了咖啡，這一喝就戒不掉了，幾天不喝心里就惦記。上班后， 工作壓力大，咖啡更是每天的必需品，一天起碼一大杯。結(jié)婚后，小顧備孕檢查身體，骨密度的檢查結(jié)果就比正常值高出一點，“我不是要骨質(zhì)疏松了吧？是不是要 開始補鈣了？”懷著忐忑的心情，小顧來到江北人民醫(yī)院內(nèi)分泌科。經(jīng)過診斷，內(nèi)分泌科宰國田主任表示，小顧并沒有患骨質(zhì)疏松，但是喝咖啡的習慣確實應該適當 調(diào)整。

　　常喝咖啡影響鈣吸收

　　據(jù)宰主任介紹，年輕白領(lǐng)由于工作壓力大，經(jīng)常用喝咖啡、喝濃茶甚至抽煙的方式來提神，這些不良習慣都會影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收。喝得越多，越容易患骨質(zhì)疏松。女人一生中要經(jīng)歷月經(jīng)、生育、哺乳等，在骨質(zhì)疏松患病的幾率上，要遠大于男性。像小顧這樣，骨密度值已經(jīng)接近臨界點，咖啡應該少喝為 妙。

　　“任何人都可能患上骨質(zhì)疏松癥，嚴重的還能引發(fā)其他并發(fā)癥?，F(xiàn)代人運動少，室內(nèi)活動多，不見太陽，喝碳酸飲料濃茶咖啡，這些都能導致骨質(zhì)疏 松。”宰 主任說。骨骼健康成長最強健的時期在20-30歲之間，在這段時間里，骨骼達到最高骨量、最好質(zhì)量。超過40歲，骨質(zhì)的流失速度就超過形成速度，骨量下 降，骨質(zhì)變脆。因此，年輕時就應該加強運動，可以使骨量盡可能達到最高峰，這樣將來患骨質(zhì)疏松的風險會大大降低。

　　身材瘦小易患骨質(zhì)疏松

　　據(jù)宰主任介紹，到醫(yī)院來看骨質(zhì)疏松的有兩類人：一是老人，已經(jīng)有癥狀了，疼得忍不住了才來就診；另外一種是健康體檢人群，測量骨密度發(fā)現(xiàn)數(shù)值過低了，才對身體開始在意。“等到‘碰一下也能骨折’的時候來醫(yī)院，那就晚了。”

　　宰主任表示，“又瘦又小”的人比較容易得骨質(zhì)疏松?，F(xiàn)在很多女性朋友都減肥，其實人體有適當?shù)闹?，雌激素也會相對較多，從而增加腸鈣的吸收， 促進 骨的形成，防止骨質(zhì)疏松。不少都市現(xiàn)代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀。因此，女性保持適當體重其實 是非常有必要的。

　　骨質(zhì)疏松癥預防為主

　　“骨質(zhì)疏松癥重在預防！在中國，大家的保健意識還不是很強。”之所以要強調(diào)預防，是因為骨質(zhì)疏松在日常生活中沒有特殊的表現(xiàn)，有的人甚至一直不會有 感覺，它的發(fā)展也比較慢，沒有人在意。據(jù)不完全統(tǒng)計，我國超過60歲的老年人中，至少50%的人都有骨質(zhì)疏松，女性甚至得達到60%、70%。要是不提前 預防，骨質(zhì)疏松早晚釀大禍。

　　而提到骨質(zhì)疏松，大家的第一反應就是補鈣。這個鈣該怎么補？補了鈣就不會得骨質(zhì)疏松了嗎？宰主任解釋說，補鈣肯定是預防骨質(zhì)疏松最好的 辦法，大部分人可以通過食物來攝入適量的鈣質(zhì)，而年齡偏大或是有慢性疾病的人需要補充鈣劑。最重要一點是，除了大家要補鈣，還要補維生素D。沒有維生素 D，人體不能吸收和利用鈣，但過量的維生素D對人體也是有害的，所以需要在醫(yī)生指導下服用。

　　同時女性絕經(jīng)期后，雌激素水平下降，骨質(zhì)丟失得特別快，使骨骼開始變脆。這個時期，在醫(yī)生的指導下可以服用一些雌激素。同時，曬太陽是很好的預防措施，每天曬1小時的太陽，每天運動鍛煉半小時或更長時間，保證足夠的睡眠，都可以預防骨質(zhì)疏松。