焦慮可以是單獨(dú)的一種焦慮癥，也可以作為癥狀出現(xiàn)在許多疾病中，例如抑郁癥、睡眠障礙、恐懼癥或某些藥物的副作用等，都有可能出現(xiàn)焦慮癥狀。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，焦慮往往只是作為一種癥狀出現(xiàn)的?！澳杲K焦慮”癥狀的出現(xiàn)或加重，往往是受多方面因素的共同影響導(dǎo)致的。從外界因素來(lái)說(shuō)，現(xiàn)代人大多在平時(shí)就承受著不同程度的壓力，到了年底工作生活各種事務(wù)又比較集中，再加上考試或績(jī)效考核等，都會(huì)給心理增加壓力，從而引起焦慮情緒。從內(nèi)因上來(lái)說(shuō)，每個(gè)人的心理素質(zhì)也不同，如果心理素質(zhì)較差，就很容易被外界因素影響，一旦遇到各種事務(wù)集中出現(xiàn)、亟待解決時(shí)，就容易出現(xiàn)焦慮表現(xiàn)。

對(duì)于大多數(shù)“年終焦慮”癥狀，一般均可通過(guò)合理的自我調(diào)節(jié)來(lái)予以改善。建議大家可以從調(diào)整生活作息，或通過(guò)一些簡(jiǎn)單的放松訓(xùn)練來(lái)改善緩解焦慮。首先，應(yīng)保持規(guī)律的生活作息及運(yùn)動(dòng)等；其次要合理制定目標(biāo)，不好高騖遠(yuǎn)，遇到較大的任務(wù)，要學(xué)會(huì)拆解、制訂計(jì)劃，分階段完成；再次，在焦慮煩躁的時(shí)候可以暫時(shí)將注意力從苦惱的事情上轉(zhuǎn)移出去，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、出游等方式使心情放松，調(diào)整好狀態(tài)再集中精力解決問(wèn)題。此外，多曬曬太陽(yáng)也助于降低緩解焦慮、抑郁等情緒；或者可以做做深呼吸，通過(guò)肌肉的放松來(lái)達(dá)到心理的放松。