一方面“困卻不肯睡” 一方面在助眠類產(chǎn)品上大把花錢 什么偷走了90后的睡眠

熬夜的人長(zhǎng)大了

今年25歲的趙亮(化名)記不清從什么時(shí)候開始晚睡，相比于白天，從事傳媒領(lǐng)域的他更喜歡在夜間工作?！安幌敕艞夁@個(gè)夜晚”成為他勸慰自己獨(dú)處到天明的說(shuō)法。

更多的90后有類似的想法，他們?cè)凇?0后成睡眠特困戶”的微博話題下描述自己的睡眠狀況與晚睡原因：“沒(méi)勇氣結(jié)束今天，沒(méi)信心開始明天”；“舍不得睡，一天屬于自己的時(shí)間真的很少”……7天時(shí)間，該話題閱讀量達(dá)2.9億次，討論量超過(guò)5萬(wàn)次。

“2004年我們研究當(dāng)時(shí)中小學(xué)生生活方式時(shí)，就關(guān)注到了睡眠問(wèn)題?！敝袊?guó)青少年研究中心研究員孫宏艷提到的這次研究，調(diào)查對(duì)象大多為90后。當(dāng)時(shí)的結(jié)果顯示，平時(shí)(周一到周五)睡9小時(shí)及以上的人數(shù)占比為56.9%，學(xué)生睡眠不足的原因首先與作業(yè)有關(guān)，其次是上網(wǎng)和玩游戲。

十多年過(guò)去，很多東西代替了學(xué)業(yè)壓力，繼續(xù)爭(zhēng)奪長(zhǎng)大后的90后的睡眠。

CBNData《2018國(guó)民睡眠生活消費(fèi)大數(shù)據(jù)報(bào)告》顯示，全國(guó)1億7千多萬(wàn) 90后中存在睡眠問(wèn)題的人數(shù)占比為三分之一，68%的人表示每天根本“睡不夠”。

入睡困難、睡眠維持困難、早醒、睡眠質(zhì)量差被認(rèn)為是失眠的4類主要表現(xiàn)?！?019睡眠狀況洞察報(bào)告》對(duì)年輕人的入睡時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)。該報(bào)告顯示，48%的95后和35%的90后每天零點(diǎn)后睡覺，其中，凌晨1時(shí)后入睡的95后比例達(dá)15%，玩手機(jī)是其睡前的主要行為。

“有的孩子睡前玩手機(jī)，手機(jī)砸到臉上才有困意。”在孫宏艷看來(lái)，部分90后不是睡不著而是主動(dòng)熬夜。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科醫(yī)生、哈佛SMART壓力管理項(xiàng)目培訓(xùn)師王芳也接觸過(guò)不少“困卻不肯睡”的年輕人?！澳贻p群體與其他年齡層咨詢者或患者最大的區(qū)別是，他們?cè)敢鈦?lái)求助，對(duì)一些新方法、新理念的接納程度更高。”王芳說(shuō)。

實(shí)際上，信奉“朋克養(yǎng)生”的90后不僅看重醫(yī)學(xué)干預(yù)方法的科學(xué)性，在購(gòu)買助眠類產(chǎn)品時(shí)也十分在意其中的成分是否健康。

睡眠投資里的養(yǎng)生需求

回憶起吃褪黑素后的反應(yīng)，趙亮只記得“眼皮發(fā)重”，這款由朋友介紹的保健品“偶爾有效果”。

但一款包含了褪黑素的軟糖卻真實(shí)地占據(jù)了助眠類產(chǎn)品的消費(fèi)市場(chǎng)。這個(gè)添加了西番蓮、洋甘菊提取物等的產(chǎn)品以“健康無(wú)負(fù)擔(dān)”為賣點(diǎn)，并在產(chǎn)品介紹里標(biāo)注“木糖醇代替蔗糖，不傷害牙齒”。

95后林啟(化名)用“工作與學(xué)業(yè)無(wú)縫切換”來(lái)形容自己熬夜的原因，為了在剩下的夜晚快速入睡，他打算購(gòu)入一款“促進(jìn)快速入眠”的睡眠噴霧。但之后的挑選過(guò)程又加劇了他的失眠，“都能夠調(diào)節(jié)睡眠規(guī)律，而且添加的物質(zhì)各有‘功效’”。

最終林啟選擇了電商平臺(tái)內(nèi)銷量較高的一款助眠枕頭噴霧，因?yàn)樵摦a(chǎn)品“不使用化學(xué)物質(zhì)和添加劑”。

“年輕人愿意在有條件的基礎(chǔ)上為這些產(chǎn)品埋單?！睂O宏艷發(fā)現(xiàn)，相比于60后、70后，90后更依賴于藥品、營(yíng)養(yǎng)品、保健品，“但不結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的話，光靠這些產(chǎn)品反而會(huì)弱不禁風(fēng)?！?/p>

助眠類產(chǎn)品也會(huì)提供“依據(jù)”。王芳遇到過(guò)帶著手環(huán)來(lái)找自己的年輕人。“他們拿著手環(huán)來(lái)，說(shuō)自己深度睡眠為零怎么辦”，在王芳看來(lái)，手環(huán)通過(guò)呼吸頻率等指標(biāo)推測(cè)睡眠狀況，只能作為一種輔助手段，“用手環(huán)顯示的結(jié)果來(lái)判斷深度睡眠情況，是不準(zhǔn)確的”。

“關(guān)注助眠產(chǎn)品的健康與純天然是90后潛在的心理需求。”王芳認(rèn)為，在服用有關(guān)產(chǎn)品時(shí)，心理暗示往往代替了實(shí)際效用，以褪黑素為例，其過(guò)去主要用于緩解節(jié)律異常情況，比如倒時(shí)差，“但作為保健品，它的治療作用相對(duì)有限，長(zhǎng)期大量使用對(duì)身體有潛在的危害?！?/p>

青年睡眠健康寫進(jìn)國(guó)家級(jí)規(guī)劃

“我高中時(shí)期也被失眠問(wèn)題困擾，但找不到有效緩解的途徑或渠道。”后來(lái)立志研究睡眠醫(yī)學(xué)的王芳，在當(dāng)時(shí)能獲取的只有校醫(yī)室老師開出的安定類藥物。

如今，更多年輕人愿意走進(jìn)她的治療室，學(xué)習(xí)壓力情緒管理，對(duì)睡眠質(zhì)量問(wèn)題進(jìn)行系統(tǒng)干預(yù)。“不像過(guò)去，人們覺得睡眠是小事，認(rèn)為心理問(wèn)題不是問(wèn)題。”王芳說(shuō)。

有關(guān)睡眠的迷思影響著不少人的態(tài)度與決策。趙亮就曾質(zhì)疑過(guò)睡眠的必要性，“感覺主要的作用就是補(bǔ)充精力”。孫宏艷也了解到，不少家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為求學(xué)時(shí)的“偶爾”晚睡沒(méi)關(guān)系，甚至覺得“今天作業(yè)多或者成績(jī)不好就要熬夜”，“這些想法都首先得從家長(zhǎng)那里得到改變”。

我國(guó)的睡眠醫(yī)學(xué)在20世紀(jì)八九十年代才發(fā)展起來(lái)?！芭c睡眠有關(guān)的疾病有90多種，關(guān)于睡眠，仍有很多謎團(tuán)需要醫(yī)生去探索和解答?！蓖醴颊f(shuō)。

隨著越來(lái)越多的人關(guān)注到睡眠問(wèn)題，尤其是青年人的睡眠健康問(wèn)題，該問(wèn)題也寫進(jìn)了國(guó)家級(jí)青年發(fā)展規(guī)劃。

2017年實(shí)施的《中長(zhǎng)期青年發(fā)展規(guī)劃(2016－2025年)》將青年體質(zhì)健康提升工程作為重點(diǎn)項(xiàng)目，要求完善青年體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)體系，倡導(dǎo)青年形成良好的飲食、用眼和睡眠習(xí)慣。

“一方面，國(guó)家要在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，心理疏導(dǎo)等多方面提供資源保障；另一方面，比家長(zhǎng)敦促更重要的是同伴教育?！痹趯O宏艷看來(lái)，青年群體內(nèi)部良好作息氛圍的帶動(dòng)將更加有效，“如果只靠家長(zhǎng)說(shuō)教，很可能導(dǎo)致親子關(guān)系的矛盾”。

未來(lái)，孫宏艷所在的中國(guó)青少年研究中心將持續(xù)關(guān)注青年群體的睡眠狀況，尤其是日益凸顯的熬夜“低齡化”趨勢(shì)。王芳也將繼續(xù)推廣壓力情緒管理方法，讓更多人了解自己的情緒，睡個(gè)好覺。

中國(guó)青年報(bào)·中國(guó)青年網(wǎng)見習(xí)記者 朱彩云 來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)