黎慶初：南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院脊柱外科二區(qū)主任、教授

臨床上腰腿痛是一種很常見的疾病。一些長(zhǎng)期久坐的人員如出租車司機(jī)、IT工程師等，都容易因?yàn)檠趽p引起腰腿痛。這種情況平時(shí)自行預(yù)防調(diào)整是很重要的。久坐超過一兩個(gè)小時(shí)，感覺到腰部勞累時(shí)，有一個(gè)最簡(jiǎn)單有效又方便的動(dòng)作可以幫助緩解疲勞，那就是“伸懶腰”——站立起來(lái)，雙腿并攏，抬頭向上看，雙手掌合攏手指交叉，伸直手臂往上拉伸，以最大限度拉伸腰部，向上踮腳，一直做到極限，拉伸五至十次，工作時(shí)盡量坐一定時(shí)間就站起來(lái)做一做這個(gè)伸懶腰的動(dòng)作，可以有效緩解腰部長(zhǎng)期固定姿勢(shì)造成的勞損疼痛。（記者周潔瑩 通訊員游華玲）