對于不經(jīng)常運動的人們來說，一個小物品可能就是“不能承受之重”。在搬舉重物時人們?nèi)敉蝗桓械街辈黄鹧?，過后好久才能慢慢直起來，這可能就是急性腰扭傷了，也就是俗稱的“閃腰”。那么，閃腰是如何發(fā)生的呢？腰扭傷之后該如何應對呢？人們?nèi)绾伟崤e重物才能防止閃腰呢？

據(jù)人民健康網(wǎng)報道，日前，北京大學第三醫(yī)院骨科主任醫(yī)師、教授齊強表示，閃腰在醫(yī)學上被稱為急性腰扭傷，是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用突然受到過度牽拉而引起的急性撕裂傷，常發(fā)生在腰部肌肉強力收縮的時候。齊強還指出，患者在受傷后立即會出現(xiàn)腰部疼痛，而且是持續(xù)性的劇痛；也有部分人在受傷當時并沒有明顯痛感，但是次日便會感到腰部疼痛。

急性腰扭傷后，一定不能輕視。據(jù)《北京日報》報道，一旦發(fā)生急性腰扭傷，人們應該在第一時間休息，并配合冷敷，還可選用合適的非甾體抗炎藥物控制炎癥，使用肌肉松弛劑來放松痙攣的肌肉。不過，如果癥狀在短期內(nèi)仍然沒有緩解，則應及時到醫(yī)院拍片，排查是否有骨折或腰椎間盤突出的情況發(fā)生。

此外，河南省直第三人民醫(yī)院椎間盤診療中心主任周紅在接受大河網(wǎng)采訪時強調(diào)，腰部損傷后要立即躺在硬板床上休息，這樣能減少腰部負重，為損傷的腰背部肌肉提供修復的條件。周紅還指出，閃腰后的24小時內(nèi)為急性期，不主張患者使用推拿、熱敷等治療方式，以免造成出血，從而增加癥狀。對于伴有腰部小關節(jié)功能紊亂的患者，建議使用整脊手法進行調(diào)整。

對于不經(jīng)常運動的人來說，搬重物時要注意方式，降低腰部扭傷的可能性。根據(jù)華龍網(wǎng)報道，搬重物時，應盡量先將身體向重物靠攏，然后曲膝、曲髖，再用雙手持物，伸膝伸髖，把重物搬起。這樣的動作主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，從而避免了腰背肌用力，因此腰部損傷的機會就減少了。另外，在搬移重物時，人們要注意使雙膝處于半屈曲狀態(tài)，并使物體盡量接近身體，這樣也可減少腰背肌的負擔，從而減少腰部損傷的機會。（楊羽）

本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬(304)醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關。（專家領域：健康養(yǎng)生類、臨床醫(yī)學類、心理醫(yī)學類）