一直以來，關(guān)于孕期如何健康飲食的討論從未停止過。其中，海鮮在孕期的食用一直是一個熱點話題。準媽媽們食用海鮮都有哪些好處？在孕期食用海鮮，又需要注意些什么呢？

眾所周知，海產(chǎn)品的營養(yǎng)豐富，能夠較好地滿足準媽媽在孕期的營養(yǎng)需求?！逗艉秃铺赝韴蟆房姆Q，準媽媽可以吃海鮮，這是因為魚類、蝦類、貝類等海產(chǎn)品含有維生素D、維生素B12、碘、硒等維生素和礦物質(zhì)。就拿碘來說，準媽媽們適量補充碘對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常有益。此外，海產(chǎn)品中還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以很好地滿足準媽媽在孕期對蛋白質(zhì)的需要。

此外，如果準媽媽們每周適量食用深海魚類將會非常有益于胎兒發(fā)育。據(jù)《北京晚報》報道，孕期婦女可每周食用2至3次魚類，尤其是深海魚類，例如三文魚、鯡魚、鳳尾魚等，這是因為深海魚類大多含有豐富的n-3多不飽和脂肪酸，其中二十二碳六烯酸（DHA）作為人體所必需的一種多不飽和脂肪酸，能對胎兒大腦和視網(wǎng)膜功能發(fā)育產(chǎn)生很好的影響。

《北京晚報》提醒，在選購三文魚時最好選擇在海洋捕撈的三文魚，因為相較于海洋里的三文魚，養(yǎng)殖的三文魚由于不經(jīng)常游動，其脂肪含量比海洋捕撈的三文魚更高，看起來更“肥美”，但事實上含有的n-3多不飽和脂肪酸比例卻較低。

不過，并不是所有海產(chǎn)品都適合孕婦食用?！侗本┩韴蟆方ㄗh，孕婦或哺乳期女性應(yīng)該盡量避免吃方頭魚、鯊魚、旗魚、鯖魚等汞含量高的魚。另外，《呼和浩特晚報》還提到，孕期不建議吃醉蝦和醉蟹，因為其較高的酒精含量會通過胎盤影響胎兒。（丁佳琪）

本文由中國科學傳播研究所副研究員卜勇進行科學性把關(guān)。

卜勇：中國科學傳播研究所副研究員。中國科學技術(shù)大學理學學士，中國科學院認知科學博士，北京師范大學心理學博士后。目前的主要研究領(lǐng)域為健康、環(huán)保、水利、節(jié)能、氣象、人工智能、腦科學與認知科學等。