北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科  趙欣

春分是二十四節(jié)氣的第四個(gè)節(jié)氣，一般從三月二十或二十一日開(kāi)始至四月四或五日結(jié)束，今年的春分就在三月二十一日。春分這一天太陽(yáng)直射地球赤道，晝夜幾乎相等，早在《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》中就有記載：“春分者陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！逼浜箨?yáng)光直射位置逐漸北移，北半球開(kāi)始晝長(zhǎng)夜短。

二十四節(jié)氣實(shí)際是我國(guó)古代訂立的一種用來(lái)指導(dǎo)農(nóng)事活動(dòng)的補(bǔ)充歷法，春分起氣溫明顯回升，我國(guó)大部分地區(qū)的平均氣溫基本穩(wěn)定通過(guò)了10℃，這是氣候?qū)W上所定義的春季溫度，過(guò)了春分，我國(guó)南北農(nóng)作物產(chǎn)區(qū)就進(jìn)入了農(nóng)忙時(shí)節(jié)，“春分風(fēng)多雨水少，土地解凍起春潮。稻田平整早翻曬，冬麥返青把水澆?！本褪菍?duì)春分時(shí)節(jié)農(nóng)業(yè)活動(dòng)的描述。

同時(shí)春分一到，由于氣溫穩(wěn)定回升，楊柳青青、鶯飛草長(zhǎng)、桃花紅杏花白的一片璀璨，人們的戶外活動(dòng)也多了起來(lái)，絕不能辜負(fù)這美麗而又短暫的春光??！可實(shí)際這“春分風(fēng)不小”，所以這個(gè)時(shí)節(jié)，雖然溫度升高比較明顯，在逐漸減衣物的時(shí)候也一定要注意防風(fēng)保暖，穿衣可以上薄下厚，防止風(fēng)寒之邪侵襲造成感冒、咳嗽的發(fā)生，一旦出現(xiàn)感受風(fēng)寒的情況可以煮點(diǎn)生姜陳皮茶、或者泡點(diǎn)蘇葉茶飲用，如果伴有頭痛的還可以加白芷同煎飲用以解表散寒、通竅止痛緩解癥狀。

春分后陽(yáng)氣升發(fā)，我們養(yǎng)生也要順應(yīng)季節(jié)、天氣的變化，“夜臥早起”適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行舒緩、柔和的太極拳、八段錦等體育運(yùn)動(dòng)，可以舒展筋骨，通暢血脈，促進(jìn)機(jī)體陽(yáng)氣的升發(fā)。需要注意的是，春季運(yùn)動(dòng)一定要適度，不宜劇烈導(dǎo)致大汗淋漓，因?yàn)槌龊惯^(guò)多會(huì)導(dǎo)致津液丟失，而損傷正氣。另外，在《養(yǎng)生論》中有記載：“春三月，每朝梳頭一二百下?！贝禾焓犷^是很好的養(yǎng)生保健方法，因?yàn)榇杭鹃_(kāi)始人體的陽(yáng)氣向上向外，機(jī)體的代謝變的旺盛起來(lái)，而頭為諸陽(yáng)之匯，百脈相通，通過(guò)梳頭，刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)舒暢，有疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的作用。春分時(shí)節(jié)的餐飲也應(yīng)該注意，適當(dāng)?shù)倪x擇一些具有辛溫發(fā)散的食物，比如：韭菜、香椿、香菜、姜、雞蛋等等，以驅(qū)散陰寒，促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，同時(shí)要避免進(jìn)食寒性食物以及酸收的食物，因?yàn)檫@些食物不利于陽(yáng)氣的升發(fā)和肝氣的疏泄，還要注意少食辛辣之物，防止辛辣傷陰。需要注意的是，我們北方天氣比較干燥，春分以后氣溫上升明顯，如果雨水仍然很少再加上風(fēng)為春之主氣，風(fēng)燥互結(jié)會(huì)造成人體水分的大量丟失，而出現(xiàn)眼干、目赤、口鼻干燥、咽喉腫痛、皮膚干燥等等癥狀，所以春季一定要注意補(bǔ)水，除了飲用水的攝入量要保證外，還要進(jìn)食充足的新鮮蔬菜和水果，還可以根據(jù)自己的情況煮些冰糖雪梨銀耳湯、荸薺雪梨湯、百合銀耳湯等等養(yǎng)陰潤(rùn)燥的甜水來(lái)喝。

另外，春分時(shí)節(jié)還有一項(xiàng)非常有趣的習(xí)俗——豎蛋，就是春分這一天人們把生雞蛋立起來(lái)。春分這一天生雞蛋比較好立起來(lái)，科學(xué)家們分析，其原因與晝夜長(zhǎng)短抑制，地球地軸與地球繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)的軌道平面處于力的相對(duì)平衡狀態(tài)有關(guān)。大家如果對(duì)豎蛋感興趣的話不妨試試。

總的說(shuō)來(lái)，春分晝夜相等，陰陽(yáng)相半，天氣處于一種平衡協(xié)調(diào)的狀態(tài)，此時(shí)我們?nèi)祟?lèi)的生命活動(dòng)也應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣的特點(diǎn)，注意保持體內(nèi)陰陽(yáng)的平衡狀態(tài)。