東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師 王美美

關(guān)節(jié)炎不是老年人的“專屬名詞”，它已經(jīng)悄悄盯上了年輕人。關(guān)節(jié)炎常在25~50歲間發(fā)病，日趨年輕化，以女性居多。除生理差異外，這與年輕人的一些壞習(xí)慣有關(guān)。

1. 不注意保暖。不少人秋冬時(shí)節(jié)還穿短裙、在冷風(fēng)中露腳踝、穿露腳背的鞋子等，易導(dǎo)致滑膜炎、膝關(guān)節(jié)炎等。2.常穿高跟鞋，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損。3.缺乏鍛煉。多數(shù)白領(lǐng)上下班乘車(chē)、坐電梯，周末多用來(lái)加班或睡懶覺(jué)，很少鍛煉，骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉強(qiáng)度不夠。肥胖者更是如此。4.運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成損傷，無(wú)節(jié)制登山導(dǎo)致軟骨過(guò)度磨損。5.青少年長(zhǎng)時(shí)間伏案寫(xiě)作業(yè)，脊柱壓力大，過(guò)早引發(fā)關(guān)節(jié)勞損。

建議白領(lǐng)群體，一要加強(qiáng)鍛煉，選擇平地進(jìn)行的非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車(chē)、游泳等；避免跳躍動(dòng)作，防止軟骨磨損和微骨折。二要保持正確姿勢(shì)，選擇硬椅子，腰部與椅背相貼。三要穿暖和點(diǎn)，避免受風(fēng)受涼。四要均衡營(yíng)養(yǎng)，胖人要減重。五要準(zhǔn)備一雙運(yùn)動(dòng)鞋，上下班途中穿著；工作期間若感到足部疲勞也應(yīng)立即換上。六要預(yù)防上呼吸道感染，遠(yuǎn)離類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等自身免疫病。