半夜經(jīng)常腿抽筋，本想通過(guò)補(bǔ)鈣來(lái)強(qiáng)身健體，不想，補(bǔ)鈣不僅沒(méi)能增強(qiáng)體質(zhì)，反而“補(bǔ)出”了腦梗，半夜里差點(diǎn)送命。面對(duì)眼下盛行的“補(bǔ)鈣大軍”，專(zhuān)家提醒說(shuō)，過(guò)量補(bǔ)鈣小心誘發(fā)心腦血管疾病。

補(bǔ)鈣過(guò)量突發(fā)腦梗

李老師退休時(shí)，身體剛好進(jìn)入更年期，常常沒(méi)精打采。在公園鍛煉的她結(jié)識(shí)了一幫老姊妹，得知情況后，這些老姊妹紛紛勸她補(bǔ)鈣，說(shuō)這樣一來(lái)可以改善骨質(zhì)疏松，強(qiáng)身健體，二來(lái)可以延遲停經(jīng)時(shí)間，有利于美容。想到自己夜間經(jīng)常小腿抽筋，李老師覺(jué)得很有道理，也開(kāi)始吃起鈣片來(lái)，每天一顆，還經(jīng)常買(mǎi)骨頭燉湯喝。李老師這一補(bǔ)就堅(jiān)持了一年多。

本該越補(bǔ)越精神才對(duì)，可上個(gè)月開(kāi)始，李老師卻出現(xiàn)了頭昏、嗜睡的情況，老伴勸她看醫(yī)生，但李老師覺(jué)得天氣炎熱，頭昏是正常的，也沒(méi)有在意。前天晚上，李老師覺(jué)得身體不舒服，吃完晚飯就休息了，半夜忽然出現(xiàn)嘔吐、出冷汗、意識(shí)模糊，一家人嚇壞了，連忙撥打120將她送到醫(yī)院。結(jié)果，頭部CT檢查發(fā)現(xiàn)，老人小腦干部出現(xiàn)大面積梗塞，立刻收治入院治療。

過(guò)量補(bǔ)鈣危害大

“李老師的病其實(shí)是補(bǔ)鈣過(guò)量引起的”，醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任告訴記者，鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液形成血鈣后，再通過(guò)骨代謝，血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，才會(huì)形成骨骼。但不是說(shuō)鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過(guò)多或過(guò)少都不行。

周主任說(shuō)，研究發(fā)現(xiàn)，大量補(bǔ)鈣會(huì)對(duì)血管健康產(chǎn)生副作用，臨床上，專(zhuān)家曾對(duì)1471名更年期后、平均年齡74歲的健康女性進(jìn)行跟蹤研究，給其中732人每天補(bǔ)一片鈣，另外739人則不補(bǔ)鈣，追蹤觀察了5年。結(jié)果專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣的女性患心臟病、腦血管病的更多?！斑@是由于補(bǔ)鈣使血液中的鈣含量增加，從而加速動(dòng)脈中沉積物的形成，因此可能導(dǎo)致心臟病、腦病的發(fā)生?！敝芸∩秸f(shuō)。

專(zhuān)家：食補(bǔ)比藥補(bǔ)更安全

“最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加大鈣的攝入量，而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會(huì)引起血鈣過(guò)量。”專(zhuān)家建議，老人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂(lè)，不要吸煙，這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外，曬太陽(yáng)和戶(hù)外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法，老人們根本沒(méi)有必要每天服用鈣劑。