■新聞背景

立秋已至，暑氣難消，很多人會出現(xiàn)面色慘白、口中無味、關節(jié)疼痛、全身怕冷等癥狀，這實際上是“秋老虎”在發(fā)威。

■約訪專家

北京中醫(yī)藥大學主任醫(yī)師李劉坤

江蘇省中醫(yī)院主任醫(yī)師曾慶琪

夏秋怕冷是為何

李劉坤：冬天怕冷可以理解，但夏秋季節(jié)別人在空調房里覺得涼快時，有些人卻覺得冷，時間稍長就手腳冰涼。如果出現(xiàn)這種情況，就要注意了，你的體質已經(jīng)變差，用中醫(yī)的話來說就是——陽虛。陽虛在中醫(yī)里主要是指人體體溫、體格、運動方面的功能，即人體臟腑功能活力不足，溫煦功能減退，出現(xiàn)的惡寒喜暖癥狀。陽虛一般是在人體氣虛的基礎上發(fā)展加重，所以陽虛的人必定存在著氣虛的癥狀，運化功能不足，身體代謝緩慢造成體溫不能溫煦全身，所以怕冷。

陽虛容易生寒濕，引起慢性痢疾、慢性風濕性關節(jié)炎、慢性類風濕性關節(jié)炎等疾病，嚴重時可引發(fā)全身性的關節(jié)疼痛。主要表現(xiàn)在：氣短乏力，主要指不干活也會覺得累；大便稀溏，這里指的是單純大便稀，而不是像腹瀉一樣需要頻繁地去廁所；舌胖并伴有齒痕，因為體內濕氣重，所以舌邊緣和牙齒接觸的地方會有牙齒印。如果您符合了這三點，還不能完全判斷是陽虛，因為氣虛的顯著特征也有這三點，所以這最后一項全身怕冷是判斷陽虛的關鍵。陽虛的人因為體內陽氣不足所以怕冷是由內而外的，并不是單純的手腳冰冷。

調理陽虛的方法

李劉坤：陽虛體質的人應選擇濕熱的食物，避免生冷的食物。多食核桃、羊肉可以補充陽氣。日常我們燉湯、燉肉的時候調味料可以多放一些桂皮、大料、茴香等，這些調味料都有溫里散寒的作用，對于陽虛引起體內寒濕的問題很有幫助?？焖傺a陽虛，還得藥方來幫忙。陽和湯加減。材料：鹿角膠6g、肉桂6g、干姜6g、熟地10g、生黃芪15g、黨參15g、獨活10g、防風10g。用水煎服。鹿角膠溫補陽氣的作用非常強，加上肉桂、干姜打配合，可以更好地溫補陽氣；熟地、生黃芪和黨參三味藥材幫襯著一起補血益氣，達到扶正溫陽。祛邪散寒：獨活散寒，防風祛邪，八味藥材相輔相成，扶正祛邪補陽氣。

秋季如何調理

曾慶琪：秋季的精神調養(yǎng)在于培養(yǎng)樂觀情緒,保持內心平靜,收斂神氣,為冬令陽氣潛藏做準備。觸景生情,易增憂傷。憂傷又容易傷肺,肺氣虛后,機體對不良刺激的耐受性又會下降,耐受性的下降,又進一步促使傷感、悲秋情緒?！饵S帝內經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則,這對精神調養(yǎng)也適合。中醫(yī)認為心藏神,神安則壽。若不知調攝精神,則精血漸衰,形體耗敗,老衰立至。

秋冬之時調養(yǎng)精神以養(yǎng)其陰就顯得格外重要,要求做到安然恬靜,虛懷若谷,無過多奢望,無過度思慮,尤其不宜動怒。因怒則氣機上逆,每易耗傷肝血,損及陰精,甚則陽亢化風,而容易誘發(fā)眩暈、中風等病癥。遇事冷靜處理,以保養(yǎng)陰精。根據(jù)個人的興趣、愛好、專長,不斷豐富生活內容。琴、棋、書、畫,自得其樂。精神調養(yǎng)上要掌握主動權,要多想高興的事,多做高興的事。

入秋后養(yǎng)生需要注意什么

曾慶琪：秋季是豐收的季節(jié),同時也是人體進補最好的時節(jié),很多人都制定了自己的養(yǎng)生計劃,其實想要保持身體健康,多了解一些常識是非常有必要的。秋季氣溫反差較大,該怎么守護自己和家人的健康呢？

入秋養(yǎng)生要提防“秋老虎”。立秋并不是真正秋天的到來,炎夏的余熱未消,雖早晚比較涼，但溫差變化大,白天尤其是午間依然悶熱。此時人們容易產生倦怠、乏力的感覺,清熱解暑要繼續(xù),但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等,以清熱祛暑。綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。

入秋養(yǎng)生要預防感冒腹瀉。立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入,人容易感冒，同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長,因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。

秋季養(yǎng)生吃什么

曾慶琪：入秋后人們的身體需要滋潤,特別是本身氣管不太好的,更應該早些進行防治,避免加重發(fā)病的可能。梨是一種非常好的水果,它能健胃潤肺,而入秋食梨正是時候。梨除了生食外,也可以削片煲湯,在臨睡前飲用,有潤肺、滋潤大腸、通暢便結、動化積食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝,療效不錯。中醫(yī)傳統(tǒng)的“銀耳燉冰糖”,可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。另外,銀耳對于皮膚干燥引起的瘙癢癥,也有一定的療效。甘蔗具有滋養(yǎng)、解熱、生津、潤燥之功效。對于發(fā)燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、反應嘔吐、肺熱咳嗽等有相當助益。在秋燥時節(jié),飲甘蔗汁最好,喝甘蔗汁可以除去內臟燥熱,促進排尿。