體內(nèi)濕氣重不僅影響到我們的身體健康，還會(huì)對(duì)我們心情造成影響，因此，一旦發(fā)現(xiàn)有濕氣重的征兆我們就需要注意了，如何判斷體內(nèi)是否有濕氣？

濕氣重的人都是哪邊表現(xiàn)？

①睡覺(jué)流口水

為什么說(shuō)睡覺(jué)喜歡流口水是有濕氣呢，因?yàn)槿嗽谒X(jué)的時(shí)候處于一個(gè)排泄的放松階段，而體內(nèi)濕氣太飽和，口水就會(huì)自行流出了。這個(gè)過(guò)程你自己完全察覺(jué)不到。

②刷牙惡心

看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心。很多人說(shuō)自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。

③觀(guān)察排便

是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀(guān)察馬桶的，也可以觀(guān)察手紙，正常的話(huà)一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

④食欲不振

到了飯點(diǎn)不想吃東西，強(qiáng)忍著吃一點(diǎn)胃部就開(kāi)始脹氣，甚至在吃飯的時(shí)候感覺(jué)惡心，這也是濕氣重的一種表現(xiàn)。

⑤舌頭的變化

舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒(méi)有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)。早上起來(lái)刷牙后，觀(guān)察自己的舌苔是否出現(xiàn)厚苔并且滑膩，如果是，則為濕氣重。正常生態(tài)位薄白苔。

⑥體態(tài)虛胖

濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，甚至出現(xiàn)下肢水腫等問(wèn)題。

⑦皮膚粗糙、雀斑

濕氣重則脾胃的運(yùn)化功能較差，水濕在體內(nèi)停滯會(huì)影響皮膚代謝，容易使皮膚出現(xiàn)干燥瘙癢等癥狀。濕氣太重會(huì)影響身體正常的新陳代謝，廢物無(wú)法排除，黑色素積淀，同樣會(huì)加速雀斑形成。

很多人濕氣重的人都是因?yàn)檫@個(gè)原因引起的：

①喜歡吃涼性食物

中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過(guò)量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

②睡眠不足、作息不規(guī)律

從中醫(yī)的角度來(lái)看，睡好覺(jué)能讓我們的身體更有精力。最好不要熬夜，建議晚上十一點(diǎn)之前睡覺(jué)，規(guī)律作息。經(jīng)常熬夜會(huì)使得脾胃受損，加重體內(nèi)的濕氣。

③口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

④久坐不運(yùn)動(dòng)

越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的淤積的濕氣就越多。因此運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣重的表現(xiàn)。所以，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，幫助身體排出去濕。

身體濕氣重有什么危害？

①濕氣引起的疾病纏綿不愈

因?yàn)闈裥责?，所以濕氣引起的疾病往往都是起病緩慢，病程較長(zhǎng)，且容易反復(fù)發(fā)作，或是纏綿難愈。

②濕氣重影響關(guān)節(jié)活動(dòng)

濕氣可以阻滯經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，引起關(guān)節(jié)疼痛重著或者是屈伸不利，因此濕氣重的人也往往會(huì)出現(xiàn)頭困身重，四肢酸楚沉重并且附著難移等癥狀。

③損傷脾胃消化功能

身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機(jī)，損傷脾陽(yáng)，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)消化不良，水濕內(nèi)生，從而又加劇了體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生。因此濕氣重可以影響人們的食欲，導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉、水腫、痰飲等癥。