首頁(yè)>社情·民意>你言我語(yǔ) 你言我語(yǔ)
也許有這樣的經(jīng)驗(yàn)，跑步的速度只要一快、坡度一陡、或比賽時(shí)一緊張，就會(huì)感到逐漸上氣不接下氣，好像需要背個(gè)氧氣瓶才有足夠的氧氣可以用，緊接呼吸而來(lái)的是逐漸沉重的雙腿、彎腰駝背、甚至發(fā)生惱人的側(cè)腹痛，只好降低速度，想不慢都不行。
大部分人會(huì)將跑步容易喘、爬坡無(wú)力的原因歸咎為心肺訓(xùn)練與肌力不足，這也許是原因之一，但你可曾想過(guò)這些狀況和呼吸技巧也大有關(guān)聯(lián)？如果你習(xí)慣用胸式呼吸，那呼氣時(shí)多半是被動(dòng)地讓肺中的空氣排出，這往往排得不夠徹底，造成再次吸氣時(shí)，吸入的氧氣量也受限，我們稱這種效率較差的呼吸為‘淺層呼吸’ 。運(yùn)動(dòng)中的肌肉需要源源不絕的氧氣供應(yīng)才能持續(xù)作動(dòng)，吸入的氧氣不夠，肌肉沒(méi)有能量，只好降低工作效率，你也就越跑越吃力。
編輯：梁霄
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