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排毒瘦身的美食 這4種水果能清腸排毒

2016年09月13日 17:19 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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身體垃圾無處不在,它雖然是無色無味,但就像一個(gè)定時(shí)炸彈,哪天堆積過多就會(huì)引起疾病。那么,如何才能清除身體的垃圾呢?小編給大家推薦幾款排毒食物。

推薦幾款排毒瘦身的美食

燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強(qiáng)的飽腹感,使人長時(shí)間不餓。

綠茶

綠茶中有許多解毒因子,它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合,并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

奇異果

奇異果除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外,其纖維素亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

蘆筍

蘆筍含多種營養(yǎng)素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖含豐富的維持生活素A,料理時(shí)可將尖端微露水面,能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。

蜂蜜

近代醫(yī)學(xué)研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

海帶

海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí),海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等癥,所以,海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。

木耳

木耳含有一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附,再排出體外。

四個(gè)水果能輕松清腸排毒

1、 甜橙

甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質(zhì),清理腸胃。

2、 西紅柿

西紅柿含有豐富的茄紅素,是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑,能幫助人體清除自由基,促進(jìn)細(xì)胞再生,延緩衰老。研究表明,番茄的茄紅素是脂溶性物質(zhì),遇油加熱后更容易被人體吸收,所以西紅柿煮熟再吃比生吃要好。但是加熱的時(shí)間不能過長,一般不超過30分鐘,否則茄紅素會(huì)因?yàn)槭軣釙r(shí)間過長而分解。

3、 葡萄柚

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,藉此促進(jìn)消化功能,而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!

4、 香蕉

香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等,所以可以有效地整理腸胃,幫助排便。同時(shí)香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?。同時(shí)香蕉還對眼睛的保護(hù)有重要的作用。


編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:排毒瘦身美食 清腸排毒

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