多喝水，是每個醫(yī)生都會建議患者乃至普通人做的一家事情。水，不僅是生命之源，而且對人類更有不可估量的作用。

水的作用非常簡單，它能促進新陳代謝，通過排泄系統(tǒng)將體內(nèi)“廢物”運出，從而確保人體更鮮活、健康。

2015年，國外一名叫薩拉的女網(wǎng)友曾記錄了自己在醫(yī)師建議下改變飲水習慣后的改變。短短四個星期后，她不僅改善了頭痛和消化不良癥狀，而且體重下降1.5公斤、腰圍減少3cm，外表看起來年輕了10歲的樣子。

很多人身體長期缺水，導致毒素堆積，造成消化系統(tǒng)、血液循環(huán)等新陳代謝不順暢，從而引發(fā)腹脹、頭疼等各種癥狀，只需簡單地改變飲水習慣即可緩解甚至消除。

新鮮的白開水，本身便是世界上最好的飲料。有研究表明，白開水含有鈣鎂等礦物質(zhì)，對人體頗有幫助；而且不含任何熱量，不用消化，能使血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)，早晨喝一杯便可提神醒腦，特別適合老年人。

但補水還有許多不同方式，有時候，水中加入適當?shù)慕】怠白袅稀保粌H能改善口感、提高風味，更能增加保健養(yǎng)生功效。

一、 加蜂蜜潤肺強骨

蜂蜜中含有大量補充大腦神經(jīng)元能量的元素，其中的果糖、葡萄糖都有助于抗疲勞，特別適合熬夜、虛弱之人飲用。中醫(yī)認為，蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳功效。而美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)中心的研究則證實，蜂蜜有助于預防中老年女性骨骼中鈣質(zhì)流失導致的骨質(zhì)疏松，特別適合中年女性飲用。不過蜂蜜的營養(yǎng)承認溫度過高會遭破壞，必須以溫水沖調(diào)。

二、 加菊花清熱明目

著名的菊花茶，其功效人們相當熟悉。第一，清熱降火，預防風熱感冒、喉嚨腫痛；第二，有助消除雙眼疲勞，恢復視力；第三，可降低輻射危害，經(jīng)常面對電腦、刷手機的現(xiàn)代人適宜飲用。

三、 加檸檬防病養(yǎng)顏

檸檬富含維生素，可預防黑色素沉淀、分解黑色素，皮膚不好的人，可以適量飲用檸檬水，可起美白養(yǎng)顏、延緩衰老之效。此外，檸檬水也有助于防止血液、臟器中鈣離子沉淀，從而遠離高血壓、心梗、結(jié)石等疾病。另外，水中加檸檬，還有祛痰效果，堪比橙子、枇杷。

四、 加枸杞護肝養(yǎng)眼

枸杞具有提升肝臟耐受性的功效，除了排毒，還能提升抵抗毒素之力，促進肝損傷修復，保持肝功能正常。枸杞能降血糖、軟化血管、降低膽固醇等有害物質(zhì)含量，對糖尿病等慢性病有輔助效果。最后枸杞抗衰老功效頗佳，可改善皺紋，令面容更年輕，還有明目效果，長期面對電子產(chǎn)品的現(xiàn)代上班族必備。