晚上吃什么減肥最快?如何規(guī)劃晚飯?飲食分類中，魚類、貝類、豆制品、水果、蔬菜、酸奶等含有熱量是相對較低的，但是即便是熱量少，也要注意飲食量的控制，如果攝取過多的話，熱量也會累積超標(biāo)，導(dǎo)致身體發(fā)胖，尤其是晚飯要盡可能少吃!

晚上吃什么減肥最快

合理安全晚餐：為了讓晚飯能夠少吃點，建議大家早餐和午餐要吃飽，但也不要吃撐了，否則就會導(dǎo)致胃口變大，晚飯應(yīng)該盡可能吃一些清淡的、容易消化的、含熱量較低的食物，并且還應(yīng)該調(diào)整自己的飲食時間，如果晚飯時間太晚的話，也會導(dǎo)致身體發(fā)胖!

1. 晚餐要少吃

飯餐要少吃，但是也要注意營養(yǎng)均衡：菠菜、豆腐湯、白菜心、藕片、冬瓜、胡蘿卜等蔬菜都是可以吃的，另外晚上可以喝點粥類，這樣能夠起到減輕腸胃負擔(dān)，加速食物的消化及排泄的租用，不要吃辛辣刺激或者是生冷類的食物，否則可能會越吃越多!

2. 晚餐后喝點酸奶

晚飯后可以喝點含有益生菌的酸奶，因為這類奶制品能夠幫助脂肪的分解，促進腸胃蠕動，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，預(yù)防便秘的發(fā)生等，但是不要吃剛從冰箱拿出來的酸奶，否則就會不利于熱量的散發(fā)，還會對腸胃功能造成刺激。除了酸奶之外，蜂蜜水也是不錯的減肥飲品。

3. 晚餐后1~2個小時做些簡單運動

晚上吃什么減肥最快?如何規(guī)劃晚飯?由于晚飯和睡眠時間比較相近，并且晚上的消化速度會降低，因此飯后可以做一些運動幫助消耗熱量，例如選擇慢跑、競走、仰臥起坐、瑜伽等，這些運動都是非常有效的有氧運動，但是切記飯后立刻進行激烈運動!