孟欣拿過測(cè)試單，邊看邊皺著眉頭說，你這身體情況不怎么樣啊，“肌肉重量明顯不足，這是很嚴(yán)重的問題，肌肉少就代謝低，抵抗力和免疫力都不行?！?/p>

“我很少生病啊”，孟欣馬上岔開話題說，這和免疫力其實(shí)也沒什么關(guān)系。

眼看記者沒被打動(dòng)，他連忙補(bǔ)充說，“健身能提升你的氣質(zhì)，這對(duì)女生很重要，沒有馬甲線，夏天穿衣服不好看”。

接著，孟欣拿起紙筆，開始制定詳細(xì)的健身計(jì)劃：假設(shè)一周練兩次，每次30分鐘的有氧，再做30分鐘的力量訓(xùn)練。解決你肌肉重量不足的問題。

這個(gè)計(jì)劃分三個(gè)階段，頭1到3個(gè)月為適應(yīng)期，第3至6個(gè)月為進(jìn)步期，是出效果最明顯的時(shí)候，最后還需要1個(gè)月鞏固。

“身體是一輩子的事，你跟著教練，自然可以達(dá)到更好的效果?！弊詈竺闲勒f。

事后，針對(duì)上述體測(cè)結(jié)果，資深教練培文解釋說，一般沒特殊訓(xùn)練過的人，都存在肌肉重量不足的問題，這也不是什么大事兒。但功能性（力量）訓(xùn)練很難增加肌肉，有氧就更不能了，甚至還可能掉肉。

在她看來，這個(gè)超過50節(jié)課程的健身計(jì)劃很不科學(xué)。她覺得，一個(gè)好的教練是要教會(huì)你如何健身，了解自己的身體，而不是讓你依賴他。

■ 專家

私教資質(zhì)審核待規(guī)范

私人健身教練大體分為這么幾類：相關(guān)體育專業(yè)畢業(yè)生；退役運(yùn)動(dòng)員；再有就是通過參加各類培訓(xùn)班，拿到健身教練資格的愛好者。

然而，從不同渠道升格為教練的，手持的證書也是各不相同。目前，國(guó)家對(duì)健身教練資格還沒有統(tǒng)一的規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)。

培文通過了美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)（NSCA）的注冊(cè)體能訓(xùn)練專家（CSCS）認(rèn)證，這項(xiàng)考試的通過率非常低。

這項(xiàng)認(rèn)證要求報(bào)考者必須是大學(xué)本科學(xué)歷，并獲得心肺復(fù)蘇術(shù)（CPR）證書。和她一批考試的共有70多人，最終只有十幾人通過。報(bào)考者大多是體育院校教授、國(guó)家隊(duì)、省隊(duì)的職業(yè)體能教練等。

給培文印象深刻的是，這項(xiàng)考試考題不是來自教材題庫(kù)，它會(huì)放一段視頻，問你里面的動(dòng)作有什么問題。這樣的實(shí)踐題目占到總分的60%到70%。

南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院教授史曙生認(rèn)為，健身教練行業(yè)監(jiān)管確實(shí)存在盲區(qū)，改革尚有空間。他建議，可以把健身教練的培訓(xùn)和認(rèn)證交給行業(yè)協(xié)會(huì)、非政府組織，允許培訓(xùn)機(jī)構(gòu)競(jìng)爭(zhēng)，同時(shí)由政府部門嚴(yán)格監(jiān)管。

史曙生說，此外還應(yīng)嚴(yán)格監(jiān)管培訓(xùn)考核過程，該學(xué)多少課時(shí)，考核是否公正有效，都需要監(jiān)管。事后監(jiān)管也十分重要，如果一個(gè)教練出了問題，監(jiān)管部門應(yīng)該調(diào)查其培訓(xùn)考核的過程，如果存在問題，可以處罰培訓(xùn)認(rèn)證機(jī)構(gòu)，甚至取消其認(rèn)證資格。

采寫/新京報(bào)記者 趙力 實(shí)習(xí)生 趙蕾