有不少女性為難以擺脫“春節(jié)肥胖”而苦惱。其實(shí)，只要稍稍改變一下長(zhǎng)期以來(lái)的晨間習(xí)慣，就能輕松擁有一個(gè)脂肪易燃燒體質(zhì)。這絕對(duì)是女性的福音！

通過(guò)向數(shù)位專家“取經(jīng)”之后，日本livedoor新聞網(wǎng)總結(jié)出了能夠讓你擁有脂肪易燃燒體質(zhì)的三個(gè)晨間習(xí)慣。下面就向大家來(lái)詳細(xì)介紹！

1、 通過(guò)晨浴加速新陳代謝！助你燃燒一整日的脂肪

晚間泡一個(gè)舒適的溫水澡，是一個(gè)能夠助你消除疲勞的良好習(xí)慣。此外，建議大家在清晨沖一個(gè)熱水澡。這是因?yàn)?，人體體溫上升能夠促進(jìn)血液循環(huán)，從而加速新陳代謝。由于清晨起床后人體體溫普遍偏低，這時(shí)候來(lái)一個(gè)熱水澡就能使體溫上升、促進(jìn)代謝，讓你逐漸養(yǎng)成脂肪易燃燒體質(zhì)。

但是，有一點(diǎn)需要注意。早晨浴室大多氣溫偏低，建議大家可以在更衣室去除衣物的同時(shí)打開(kāi)淋浴開(kāi)關(guān)，使浴室空間變得溫暖后再進(jìn)入淋浴。另外，不要洗頭，只要達(dá)到身體變熱的程度結(jié)束淋浴就好。

2、 早餐一定要吃白米！睡覺(jué)的同時(shí)促進(jìn)脂肪分解與新陳代謝

一頓早餐能夠促進(jìn)體溫上升與新陳代新，打開(kāi)你的身體活動(dòng)開(kāi)關(guān)，具有與節(jié)食同樣的功效。

而早餐中一定要有白米！這是因?yàn)椋挥性谠绮椭袛z取了充足的碳水化合物，夜晚安睡時(shí)身體才能分泌足夠的成長(zhǎng)激素。而成長(zhǎng)激素又能夠助你在睡覺(jué)的過(guò)程中加速脂肪的分解并提高代謝的效率。

在碳水化合物中，因?yàn)榘酌缀刑琴|(zhì)代謝所必需維生素，所以適量進(jìn)食并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

3、 一分鐘的晨間運(yùn)動(dòng)！燃燒脂肪、伸展肩胛骨

做一些刺激肩胛骨周?chē)纳煺惯\(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)成易瘦體質(zhì)十分有效。在肩胛骨周?chē)幸环N被稱作“褐色脂肪細(xì)胞”的脂肪細(xì)胞。這種細(xì)胞能夠通過(guò)活性化燃燒由食物攝取的多余卡路里，進(jìn)而釋放熱量來(lái)提升體表溫度，促進(jìn)脂肪的燃燒。

方法很簡(jiǎn)單！只需通過(guò)大幅度的肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)來(lái)刺激肩胛骨即可。日本“美麗戰(zhàn)隊(duì)”網(wǎng)站曾介紹過(guò)如何通過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)高效率地刺激肩胛骨，大家可以前去學(xué)習(xí)。

養(yǎng)成以上三個(gè)晨間習(xí)慣，讓你的脂肪“熊熊燃燒”吧！(實(shí)習(xí)編譯：于巧迪 審稿：馬麗)