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秋冬必吃高營養(yǎng)食品名單

2015年10月16日 16:04 | 來源:新浪健康
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  蜂蜜

  蜂蜜,含多種人體所必須的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸等成分。因此,天天早晚為自己沖上一杯蜂蜜水,既可以補水,也可以排除毒素,防范感冒。

  最佳妙用:常服蜂蜜不僅可以預防感冒,排毒素,并且對于貧血、胃寒和免疫力低等都有良好的幫助。

  明星推薦:一般明星們在拍戲或者工作后,手里捧的往往就是一杯熱騰騰的蜂蜜水,滋養(yǎng)身體的同時甜甜的味道可以忘掉很多煩惱,小伙伴們不妨也試試。

  香蕉

  香蕉味甘,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,最適合燥熱人士享用。

  最佳吃法:加熱了吃,口感更好。把香蕉切塊,蒸制,還可以做拔絲香蕉,切片與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖,治久咳。

  最佳妙用:秋冬季節(jié)容易口干煩躁、咽干喉痛者,大便干燥、痔瘡,多吃香蕉有很好的幫助。

  梨

  梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用??蓭椭⒋龠M食欲。

  最佳吃法:川貝冰糖梨,取雪梨1個,切下梨蓋,去掉內(nèi)核倒入3克川貝粉和適量冰糖再覆上梨蓋,放到碗里隔水蒸10分鐘,湯喝下,并把梨吃掉,每日1次,止咳潤肺,去燥火。

  最佳護膚妙用:多吃梨對皮膚有問題的朋友有很好的幫助,皮炎,濕疹,癬的朋友多吃梨。

  葡萄

  葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基。防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。

  最佳吃法:最好的吃法,就是只要在食用前充分洗凈果皮,整顆入口,連皮帶籽一起嚼完吃下,這樣營養(yǎng)就會達到“百分百”。如果剝皮吐籽,營養(yǎng)就損失大半了。

  最佳去皺:葡萄是抗氧化明顯,可抗衰老的同時去皺。也可直接用植物提取的膚斯曼去皺精油,去去皺紋年輕好幾歲。注意保養(yǎng)是青春永駐的關(guān)鍵。

  西紅柿

  番茄具有清熱解毒、涼血平肝的功效。由于番茄中維生素A、維生素C的比例合適,提高皮膚彈性。番茄中就含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞,具有明顯的美容抗皺去紅血絲的效果。

  最佳妙用:將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處,每日2~3次,可治真菌、感染性皮膚病。

  最佳修復敏感,紅血絲:將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖,每天用其涂面,能使皮膚細膩光滑,預防紅血絲。

  山楂

  山楂能開胃消食,健脾祛濕,能促進消化液的分泌,增進食欲,促進胃腸蠕動。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能增強機體的免疫力,有防衰老、抗癌的作用。

  最佳妙用:有些朋友皮膚容易出油,脖子,前胸后背容易長痘痘的朋友,可以吃一些山楂。

  核桃

  核桃仁富含磷脂和維生素E,具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食欲等功效。這些都對提高身體健康、抵御寒冷大有益處。

  最佳妙用:一斤核桃的營養(yǎng)價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。對大腦很有益。因此,工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人,不妨吃一些核桃試試。

  最佳去凍瘡:對于秋冬手腳冰涼,有凍瘡、皮膚干裂的朋友可以每天吃幾個核桃,核桃含有豐富的VB,可以滋潤皮膚。

  檸檬

  檸檬中含有豐富的維生素C,很多美容產(chǎn)品中都添加了此成分,其美白功效非常顯著。此外,檸檬還有“檸檬酸倉庫”的美譽,其除含有大量的檸檬酸外,還有煙酸和有機酸,有很好的殺菌作用。

  最佳妙用:檸檬味極酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝,多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑,令肌膚緊致有光澤。

  最佳祛斑:面部常布滿“各種斑點”,現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,這種“體銹”是由于體內(nèi)氧自由基過度活躍所致。

編輯:趙彥


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關(guān)鍵詞:高營養(yǎng)食品 妙用 明星推薦 最佳吃法

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