鞋口磨損

　　說明你的鞋子不合腳

　　國(guó)外專家研究：這種情況多由于鞋子太大造成的，走路時(shí)，腳為了適應(yīng)過大的鞋子，時(shí)常摩擦鞋口，造成鞋口內(nèi)側(cè)的磨損。鞋子大，前腳掌與鞋墊間的摩擦也會(huì)增加，這也可以從鞋墊前部的磨損程度得知。反復(fù)摩擦?xí)斐赡_跟起泡，足底筋膜炎等，由于前腳掌過度用力，還會(huì)導(dǎo)致脛骨和小腿的急性疼痛。

　　楊增敏主任介紹說，鞋口磨損一般主要還是選擇鞋子的時(shí)候不夠合腳，所以，合腳舒適是選鞋子的第一要素。

　　雙腳鞋底不對(duì)稱磨損

　　可能是“長(zhǎng)短腿”

　　多是因?yàn)殡p膝的受力情況不均導(dǎo)致，最典型的癥狀就是雙腿長(zhǎng)短不一。長(zhǎng)短腿的成因除先天性外，還可能是骨盆傾斜等造成。

　　楊增敏說，當(dāng)人一只腳受傷后，會(huì)有意避免受傷一側(cè)用力，這樣會(huì)形成保護(hù)性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導(dǎo)致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。

　　專家提示

　　短時(shí)間磨損嚴(yán)重 那你要當(dāng)心了

　　足、膝蓋、腰椎、頸椎等在正常的生理狀態(tài)下，應(yīng)該處于平衡狀態(tài)；如果哪個(gè)部位出現(xiàn)偏移、失衡，都會(huì)通過重力傳導(dǎo)至雙足。正常步態(tài)被破壞，多次的摩擦就會(huì)通過鞋底磨損反映出來。但是，鞋底磨損，一定是腰腿出現(xiàn)了問題嗎？

　　“也不一定。”楊增敏介紹說，一般人走路時(shí)身體都不是絕對(duì)平衡的，所以鞋子有磨損是很正常的，“只要左右磨損是對(duì)稱的，磨損不是特別夸張，都不用太在意。”專家說，鞋子磨損在所難免，但如果每雙鞋在短時(shí)間內(nèi)都磨損嚴(yán)重，就要注意是否是身體的關(guān)節(jié)出了問題。“ 一般來講，如果新買的鞋子，6個(gè)月磨掉1/5以內(nèi)，都是正常的。如果3個(gè)月內(nèi)磨損就超過1/5，基本上可以判斷可能是身體出了問題，或者是不健康的走路習(xí)慣導(dǎo)致的了。”

　　如果是每雙鞋子都在短時(shí)間里磨損很嚴(yán)重，或者突然發(fā)現(xiàn)鞋子底部磨損比以前更快了，那就要考慮是不是身體的關(guān)節(jié)出了什么問題了。

　　走路姿勢(shì)不正確

　　會(huì)損傷身體

　　蝦弓式行走：很多年輕人走路時(shí)低頭駝背、脖子、肩膀前傾，殊不知這樣會(huì)造成脊柱正常生理彎曲的S形發(fā)生改變，周圍的肌肉韌帶、軟組織長(zhǎng)期處于僵硬狀態(tài);走路時(shí)心率加快、呼吸加速，因此低頭駝背會(huì)使胸廓無法打開，會(huì)影響到心肺功能。

　　不擺臂行走：很多喜歡耍酷的年輕人走路的時(shí)候都不太喜歡擺臂，這樣容易引起背部疼痛受傷。走路時(shí)左腿向前邁時(shí)，脊柱會(huì)向右旋轉(zhuǎn)，右胳膊也隨之?dāng)[動(dòng)。反之亦然。因此，走路時(shí)兩個(gè)胳膊應(yīng)該自然擺動(dòng)。不過，現(xiàn)在很多人，尤其是年輕人，走路時(shí)雙手在玩手機(jī)，或者天氣寒冷把雙手放在衣服兜里，這樣容易引起背部疼痛，甚至受傷。通訊員 楊璞 揚(yáng)子晚報(bào)全媒體記者 于丹丹