很多人認(rèn)為玉米很有營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樗杏衩子?、淀粉、蛋白質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以覺(jué)得玉米是高熱量的糧食。其實(shí)不然，我們?nèi)粘Ｉ钪?，以米飯為主食，而米飯也是營(yíng)養(yǎng)十足的糧食，但是同等的米飯與玉米相比，前者得熱量會(huì)比后者高。所以換算過(guò)來(lái)，若把米飯?zhí)鎿Q成玉米，那么長(zhǎng)期下來(lái)，體重很有可能會(huì)下降。

　　另外玉米含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、葉黃素等，這些物質(zhì)對(duì)人體十分有益，對(duì)預(yù)防心腦血管病、癌癥都有很大作用。且它含有大量的植物纖維，能很好地排清體內(nèi)毒素，還能加快腸蠕動(dòng)，防治便秘。

　　如何吃玉米能達(dá)到減肥的效果？

　　至于玉米要怎么煮才能起到減肥作用了？其實(shí)最簡(jiǎn)單最天然的方法即可，清水煮玉米，或是直接蒸熟它。這兩種方法都是最直接最方便，且能保持住玉米原來(lái)的營(yíng)養(yǎng)成分不流失。另外嫌太單調(diào)的小伙伴，也可用胡蘿卜跟玉米一起煲水來(lái)食用，稍加食鹽調(diào)味即可，兩者都是營(yíng)養(yǎng)成分高的食物，最重要是多吃也不會(huì)怎么長(zhǎng)肉，十分適合減肥人士食用。

　　如此看來(lái)，晚上吃玉米確實(shí)能減肥，但是減肥不是容易事，不是少吃點(diǎn)就能成功，過(guò)程必須配合運(yùn)動(dòng)，且要堅(jiān)持，別想著一個(gè)星期我就瘦下來(lái)十斤，小編告訴你，不可能！且不同體質(zhì)不同程度效果，人與人不能相比。