閱讀提要：2015年春節(jié)期間（2月19日0時(shí)至2月25日24時(shí)）全國(guó)收費(fèi)公路免收通行費(fèi)。高速不收錢(qián)，自駕游、開(kāi)車(chē)回家成了不少人的出行首選。而對(duì)于“路怒族”路上堵，鬧心；開(kāi)夜車(chē)太順，易被催眠也鬧心。

　　受訪專家：北京回龍觀醫(yī)院王紹禮副院長(zhǎng)宋崇升副主任醫(yī)師

　　晚上開(kāi)車(chē)太順：容易被“催眠”

　　催眠聽(tīng)起來(lái)似乎神秘，其實(shí)在心理學(xué)上很容易解釋，傳統(tǒng)的催眠方法就是盯著看眼前左右擺動(dòng)的鐘表，鐘表?yè)u擺的幅度和速度幾乎是穩(wěn)定不變的，用不了不多久，會(huì)覺(jué)得眼睛疲勞，悄然進(jìn)入催眠狀態(tài)。意識(shí)清晰度大大降低，對(duì)外部刺激幾乎不發(fā)生反應(yīng)。就相當(dāng)于把一個(gè)手機(jī)放在鐵盒子里一樣，外部的信息大多都被屏蔽掉了。

　　在城市的街道上行車(chē)，有十字路口、紅綠燈、斑馬線、自行車(chē)、行人這些視覺(jué)刺激，讓司機(jī)的注意力高度集中。然而在空曠的公路上，特別是夜間行車(chē)，除了車(chē)前燈照射到的地方，司機(jī)的視野中就是一條不斷向前方延伸的道路。如果道路轉(zhuǎn)彎較少，路邊的標(biāo)志不夠醒目，路上需要避讓的車(chē)輛也較少，司機(jī)的注意力集中程度會(huì)不知不覺(jué)地降低，警覺(jué)性和興奮性也會(huì)降低。時(shí)間一長(zhǎng)人很容易瞬間進(jìn)入催眠狀態(tài)，在心理上幾乎失去防御能力。

　　司機(jī)深夜在高速公路上一旦進(jìn)入了催眠狀態(tài)，就會(huì)對(duì)視野中的場(chǎng)景“視而不見(jiàn)”，其后果可想而知。這種情況并不罕見(jiàn)，但一般較短暫，有的持續(xù)幾秒鐘，有的略長(zhǎng)，但危險(xiǎn)程度極高。

　　要避免夜間開(kāi)車(chē)被催眠的風(fēng)險(xiǎn)，先要保證精力充沛，睡眠充足。最好開(kāi)車(chē)一兩小時(shí)，能短暫地休息一下。另外，在深夜開(kāi)車(chē)的時(shí)候，要調(diào)動(dòng)多種感覺(jué)信息通道，尤其要讓眼球“動(dòng)”起來(lái)。前方、反光鏡、后視鏡都要不時(shí)地查看。這樣不僅可以開(kāi)闊視野，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，還可以獲取更多的刺激信息，提高意識(shí)的清晰程度。

　　白天開(kāi)車(chē)太堵：留意“路怒癥”

　　春節(jié)無(wú)論是出游還是回家，都充滿著急切的心情，當(dāng)看見(jiàn)沒(méi)有盡頭的“堵車(chē)大軍”，開(kāi)車(chē)壓力與挫折會(huì)導(dǎo)致憤怒情緒爆發(fā)出來(lái)，不少平時(shí)溫文爾雅的人也會(huì)“破口大罵”、甚至胡亂變線、強(qiáng)行超車(chē)。由中科院心理研究所張雨青教授指導(dǎo)的《城市擁堵與司機(jī)駕駛焦慮調(diào)研》顯示，北京、上海、廣州三個(gè)城市隨機(jī)選取的900名司機(jī)中，35%的司機(jī)稱自己屬于“路怒族”。

　　防止“路怒癥”要做好自我調(diào)節(jié)，像影片《泰囧》中的泰國(guó)司機(jī)那樣“淡定”最關(guān)鍵。既然急著趕路導(dǎo)致焦慮心情，不妨出行時(shí)盡量提早出門(mén)，讓行車(chē)時(shí)間更充足，有了時(shí)間，在適當(dāng)情況下還可有意識(shí)放慢車(chē)速;遇到堵車(chē)，呆在車(chē)?yán)锫?tīng)聽(tīng)音樂(lè)或擺弄有趣的小玩意轉(zhuǎn)移注意力。

　　相關(guān)閱讀：堵車(chē)時(shí)您別閑著

　　大家都遇到過(guò)堵車(chē)，不管兩三分鐘，還是十余分鐘，都讓人煩惱無(wú)窮。其實(shí)，巧用堵車(chē)這段時(shí)間，不但可驅(qū)除煩惱、愉悅身心,還可以達(dá)到養(yǎng)生的效果。下面這些小動(dòng)作，堵車(chē)時(shí)正好給身心放松一下。

　　梳頭發(fā)：梳頭發(fā)是一種保健運(yùn)動(dòng)，不需很長(zhǎng)時(shí)間，但應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。堵車(chē)的時(shí)候梳梳頭發(fā)可以幫助你按摩頭皮，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，令人神清氣爽。

　　深呼吸：深呼吸可使機(jī)體獲得充足的氧，使人精力充沛。對(duì)胃腸道也是極好的調(diào)節(jié)，能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，利于消化，加快糞便的排出。

　　咽津：咽津是個(gè)氣功術(shù)語(yǔ),俗語(yǔ)就是咽口水。長(zhǎng)期有意做這個(gè)動(dòng)作，有潤(rùn)臟養(yǎng)身之效，這都?xì)w功于唾液中所富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是溶菌酶及免疫球蛋白，有清潔、殺菌、助消化等功效。

　　叩齒：叩齒可以和咽津一起進(jìn)行，叩齒時(shí)要叩出聲響，最好連續(xù)做36次，并在叩齒時(shí)，攪動(dòng)舌頭，舌頭攪動(dòng)生出許多口水，把它咽下去。

　　揉太陽(yáng)穴：按揉太陽(yáng)穴可以清腦明目，疏風(fēng)解表，止頭痛，所以空閑下來(lái)的時(shí)候可以做做，而堵車(chē)的時(shí)候有大把的閑暇時(shí)間，正好可以利用上。