原標題：用好五穴巧養(yǎng)生

　　國家衛(wèi)生計生委和國家中醫(yī)藥管理局近日發(fā)布《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》，向人們推薦了常用的中醫(yī)養(yǎng)生基本理念和知識。其中包括中醫(yī)保健五大要穴：膻中、三陰交、足三里、涌泉、關(guān)元。五個穴位作用如何？如何取穴？如何用于日常保?。课覀冋堉袊嗅t(yī)科學院廣安門醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師林海詳解。

　　摩擦膻中：理氣開胸降氣通絡

　　清朝康熙年間，武昌有一位郭姓巡撫，老來得子。因后繼有人，全家上下視這個兒子為掌上明珠。但這個孩子身體虛弱，常年咳嗽、氣喘，平時小臉慘白，發(fā)病時嘴唇發(fā)青、臉色發(fā)紫、呼吸急促。用藥一年多，孩子的身體就是不見起色。后來，漢陽歸元寺的德明法師開了個方子，并囑咐巡撫，回去將藥研成粉末，加生姜汁調(diào)成糊狀，然后貼敷在孩子的膻中和膏肓兩個穴位上，每天一次，每次半個時辰，49天即可痊愈。郭巡撫照此辦理。貼到30多天的時候，孩子癥狀減輕，精神好轉(zhuǎn)；等到49天貼完，孩子唇紅齒白，皮膚又白又亮，精力充沛。此例中，貼敷藥物、用膏肓培補孩子元氣固然重要，但點睛之筆是膻中的使用。在培補元氣的基礎上，運用膻中將元氣引到上丹田，使得病人渾身上下氣血充足、陰陽平衡，從而達到理想的治療效果。

　　解讀：膻中穴處于胸肺位置，是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處，主要用來防治心肺疾病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“氣會膻中”，即全身的氣機匯聚于此。針灸、按摩膻中穴，有理氣開胸、降氣通絡之功，多用于治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。日常生活中，人們出現(xiàn)胸悶、胸痛、心絞痛等，用手來回按摩胸口，即按摩膻中穴。

　　取穴方法：位于兩乳頭連線中點，胸骨之上，第四肋間。

　　保健方法：可針刺、敷貼該穴位，或用手掌根來回摩擦，以透熱為度。不適合點按。

　　按揉三陰交：調(diào)脾胃固腎氣

　　鄰居王老太，今年71歲，臉上沒有一個老年斑，皺紋只有淺淺的幾條，說話聲音洪亮，中氣十足。每次爬香山，中途從不休息，都是一口氣爬上去的。老人說她的保養(yǎng)秘訣之一就是每天按揉三陰交，每條腿的三陰交至少按揉或用經(jīng)絡錘敲打10分鐘以上。

　　解讀：三陰交是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)三條經(jīng)脈的交匯之處，故曰此名。因為是脾經(jīng)穴，所以按揉該穴位有助調(diào)理脾胃，可緩解食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。

　　三陰交還涉及肝經(jīng)，肝經(jīng)走行環(huán)陰器，入小腹，所以該穴位可用來主治生殖系統(tǒng)疾病和婦科疾病。婦女由于月經(jīng)、分娩、哺乳等，以血為用，又易耗血，因此，情緒易激動，肝氣易郁滯，從而導致肝血不足。按揉三陰交能疏理肝脾養(yǎng)血，可治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、經(jīng)閉、產(chǎn)后腹痛等。

　　該穴位還涉及腎經(jīng)，腎為先天之本，腰為腎之府，腎氣足不容易腰膝酸軟。中老年人按揉該穴位，可補腎氣，防治腰酸腿痛。

　　另外，男性到了一定年齡，前列腺功能逐漸下降，會出現(xiàn)尿頻、尿不盡等現(xiàn)象，這和腎氣虛，腎氣不固有關(guān)。按揉三陰交可鞏固腎氣、固本培元，防治前列腺疾病。

　　取穴方法：位置在小腿部內(nèi)側(cè)內(nèi)踝高點上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

　　保健方法：每日按揉不超100次，以有酸脹感為宜。