進(jìn)入夏季后，大量應(yīng)季水果紛紛上市，但是民間有種說(shuō)法，說(shuō)吃水果會(huì)生寒滋濕或者生熱上火，而有些人真的一吃水果就腹痛腹瀉、咽痛咳嗽。為什么吃水果會(huì)生濕？上火？

中醫(yī)看食材講究性味，不少水果如西瓜、黃皮、雪梨、香蕉、柿子、草莓等都是性味寒涼的，一般都具備清熱、解渴、生津的功效。現(xiàn)代人久坐少運(yùn)動(dòng)，思慮多，飲食不規(guī)律，脾胃運(yùn)化功能大多比較虛弱，屬于偏陰體質(zhì)，如果過(guò)量食用寒涼的水果，極容易損傷脾胃，讓原本就脾弱的狀態(tài)更加虛弱，脾胃運(yùn)化的功能變差，導(dǎo)致食滯濕停，容易發(fā)病。中醫(yī)認(rèn)為甘味易助濕，水果大多數(shù)味甘，多食生濕滋膩。而有的人陽(yáng)氣充足，本就屬于偏陽(yáng)體質(zhì)，也叫熱性體質(zhì)，如果飲食偏熱，就會(huì)易患熱病，陰津易傷，引起咽喉疼痛、咳嗽、大便干、小便黃，甚至發(fā)熱等“上火”癥狀。

不同體質(zhì)人群怎么吃水果？通常，除了平和質(zhì)，人的體質(zhì)從大的方面可以分為偏陰質(zhì)、偏陽(yáng)質(zhì)。

偏陰質(zhì)的人通常表現(xiàn)為性格內(nèi)向、少言寡語(yǔ)、面色發(fā)白、喜靜惡動(dòng)、周身酸懶、不喜飲水、身材偏胖等癥狀。這樣的人適合少吃甜食、冷飲、奶制品、肉食，并減少水果攝入量，適當(dāng)增加辛溫類食物的攝入，如姜、蔥、蒜等。

偏陽(yáng)質(zhì)的人通常表現(xiàn)為性格外向、喜動(dòng)好強(qiáng)、喜愛(ài)飲水、面色發(fā)紅、精力旺盛、身材偏瘦等癥狀。此類人群應(yīng)該減少辛辣、酒、牛羊肉等辛溫食物的攝入，適當(dāng)增加甘涼食物，如水果、蔬菜等。

偏陰質(zhì)者怎么吃性味寒涼的水果？如西瓜，其性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)，清熱解暑，除煩止渴，利小便。西瓜入心肺、肝胃和膀胱經(jīng)，能祛三焦之熱，其最重要的功效，就是消暑、清心火。西瓜本性味寒涼，偏陰質(zhì)更不宜吃冰鎮(zhèn)西瓜；要嚴(yán)格控制食量，不宜一次吃多，每次1～2塊，每周不多于1次；當(dāng)天要安排性味偏溫的飲食，盡量避免寒涼的飲食的疊加。

偏陽(yáng)質(zhì)者怎么吃性味溫?zé)岬乃?？如榴蓮，其性熱，味辛、甘，歸肝、腎、肺經(jīng)，開(kāi)胃健脾，潤(rùn)腸通便。榴蓮具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有多種維生素、豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵等微量元素。榴蓮性味溫?zé)幔跊](méi)有便秘、咽痛、發(fā)熱、舌紅、苔黃膩等急性期時(shí)吃；嚴(yán)格控制分量，每次吃1小塊即可，每周不多于1次。

（廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師 黃穗平）