提起打呼嚕，很多人深有感觸?！邦H受其擾”的張女士說：“我老公太能打呼嚕了！從結(jié)婚到現(xiàn)在一直打，那時(shí)候他還比較瘦，現(xiàn)在胖了二十多斤，呼嚕也打得更加響亮，我跟孩子經(jīng)常被他吵得不得安睡。有時(shí)候我老公打呼嚕的過程中會(huì)突然停止，憋一會(huì)繼續(xù)打，有幾次甚至被憋醒了，當(dāng)時(shí)看那個(gè)樣子還有點(diǎn)害怕。有的朋友說打呼嚕是因?yàn)樗帽容^香，也有朋友說這是一種病，大夫覺得呢？”

其實(shí)，打呼嚕是因?yàn)樗哌^程中呼吸不暢導(dǎo)致，并非“睡得香”。嚴(yán)重的打呼嚕會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至引發(fā)心血管疾病。

打呼嚕是如何形成的？睡眠是人的一種特殊的意識(shí)狀態(tài)，就像進(jìn)入了另外一個(gè)維度的空間一樣，能夠體驗(yàn)到與現(xiàn)實(shí)完全不同的感受。進(jìn)入睡眠狀態(tài)之后，整個(gè)人都放松下來，此時(shí)咽喉部位的“小舌頭”和口腔根部的肌肉群也會(huì)變得松弛——導(dǎo)致氣道變得狹窄。

為什么“震耳欲聾”的呼嚕聲大都來自肥胖、扁桃體肥大的人呢？因?yàn)檫@類人群睡眠狀態(tài)下的氣道狹窄更加厲害，以至于呼吸時(shí)氣流通過氣道發(fā)生振動(dòng)，也就產(chǎn)生了“呼?！?。

有些人因?yàn)樯虾粑捞厥獠∽儗?dǎo)致狹窄或堵塞而打呼嚕，以及平時(shí)不打呼嚕的朋友在喝酒之后、疲勞或睡覺枕頭過高時(shí)出現(xiàn)打呼嚕的情況等，這一類呼嚕比較“單純”，一般不會(huì)引起別的病癥。相比之下，有些呼嚕導(dǎo)致人體缺氧而出現(xiàn)“呼吸暫?！?，臨床上稱之為“呼吸暫停綜合征”，就與心血管疾病的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)了。

如何鑒別呢？謹(jǐn)記“70-30-10”：7小時(shí)睡眠中呼吸暫停超過30次，每次暫停時(shí)間超過10秒。符合“70-30-10”的呼嚕即可以確診為“呼吸暫停綜合征”。

如果你的體重偏重，睡眠質(zhì)量一般，或者以為睡得比較深沉，但是第二天感覺非常疲乏，記憶力也有一定減退，白天工作注意力不是很集中等，都要提防打呼嚕引起“呼吸暫停綜合征”的可能。如果本身就是年齡偏大、有心腦血管基礎(chǔ)疾病的人，那就更要注意了。

針對(duì)打呼嚕，要具體情況具體分析。一般的輕癥者，鼓勵(lì)減肥、多鍛煉；如果是咽部組織過于松弛肥大等，則考慮行手術(shù)治療；有基礎(chǔ)疾病的患者，除了積極用藥治療基礎(chǔ)疾病，可以考慮應(yīng)用一些能提高呼吸中樞驅(qū)動(dòng)力的藥物，也建議佩戴家庭睡眠呼吸機(jī)（幫助人睡眠狀態(tài)下更好地呼吸，不是醫(yī)院急救的那種醫(yī)用呼吸機(jī)），控制高血壓、糖尿病等慢性病的同時(shí)，也能保證第二天精力更加充沛。

（北京醫(yī)院主任醫(yī)師　汪芳）