■ 北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授 馬冠生

有句話說得很好，“中午不睡，下午崩潰”。孩子午睡能夠讓孩子在下午精力充沛，提高注意力，有利于下午的學(xué)習(xí)。但是，讓孩子吃完午餐馬上就睡午覺，并不利于身體健康。

因?yàn)閯偝粤宋顼?，胃?nèi)充滿了食物，消化系統(tǒng)正在擼起袖子加油干，此時(shí)血液集中在消化系統(tǒng)，血流速度減慢，血液變得粘稠，心臟、大腦等重要部位的血流量相對減少，此時(shí)容易感到犯困。但是如果立馬躺下，孩子的胃比較小，賁門括約肌的壓力承受能力有限，很容易引起食物反流，胃液對食道造成刺激，輕則引起不適，重則導(dǎo)致反流性食管炎。

另外，孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體新陳代謝慢慢減低，而消化系統(tǒng)還處于運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，此時(shí)午睡容易影響消化，不利于食物的吸收，長期容易導(dǎo)致胃病，也影響午睡的睡眠質(zhì)量。

正確的方式是：午餐后讓孩子先休息20分鐘到半個(gè)小時(shí)，最好進(jìn)行散步等輕微的體力活動(dòng)，促進(jìn)食物在胃內(nèi)的排空，之后再睡午覺。

家長要注意，孩子飯后也不能進(jìn)行太劇烈的身體活動(dòng)，同樣會(huì)導(dǎo)致消化不良。因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)就會(huì)迫使血液分布到運(yùn)動(dòng)器官去滿足運(yùn)動(dòng)的需要，造成胃腸道供血不足，消化液分泌減少。久之，還會(huì)引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。再者，餐后胃中充滿食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)容易發(fā)生震動(dòng)、牽拉腸系膜，會(huì)引起腹部不適、腹痛、胃下垂等。