華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師 黃召誼

不少中老年人每天夜里都要上幾趟廁所，來回一折騰就睡不好，嚴(yán)重影響身心健康。中醫(yī)認(rèn)為，夜尿多即夜尿癥，為腎氣虛衰所致。

夜尿癥病位在腎與膀胱，與肺、脾相關(guān)。腎主藏水，司二便，腎氣充盈，則能升清降濁，小便循其常道；腎氣虧虛，則膀胱之氣不固，而易致小便頻數(shù)，夜間陰盛陽微，腎氣虧虛之癥狀會(huì)加重夜尿多。這里給大家推薦一個(gè)防治方法，每晚睡前按揉小腹可緩解此癥。

具體方法是：睡前平躺在床上，兩手疊攏，右手在上，左手在下，放在小腹上，然后順時(shí)針方向環(huán)形按摩100圈左右，以小腹有溫?zé)岣袨橐?。夜尿增多為腎氣虛衰所致，所以要順時(shí)針按摩，即推拿手法中的補(bǔ)法，可補(bǔ)腎氣，減少夜尿。做以上自我按摩前，需先將尿液排空。

另外，當(dāng)中老年人出現(xiàn)夜尿多時(shí)，一定要在生活中注意及時(shí)科學(xué)補(bǔ)腎，除服用具有溫腎納氣固攝的中成藥，如金匱腎氣丸，龜鹿補(bǔ)腎丸、右歸丸、縮泉丸等之外，亦可常吃羊肉、韭菜、芡實(shí)、山藥、薏苡仁、枸杞、桂圓、山藥等食物補(bǔ)腎固攝。

由于尿道松馳導(dǎo)致夜尿增多的老年人，還應(yīng)鍛煉尿道括約肌和提肛肌的收縮功能，即堅(jiān)持練習(xí)憋尿、憋大便的動(dòng)作，可每天睡前躺在床上做20~30次。另外，對(duì)會(huì)引起夜尿多的器質(zhì)性疾病應(yīng)保持足夠警惕，如高血壓、心臟病、腎臟疾患、泌尿系統(tǒng)炎癥等，需及時(shí)到醫(yī)院檢查并積極治療，以免耽誤病情。