近日，演員周迅正面回應了關于“衰老”的問題：“變老是不可能避免的一件事情”。她說自從《明月幾時有》之后，她突然意識到自己確實在變老，也開始為畫面中拍出來的皺紋而煩心。甚至在每天早上起來的時候，因為這件事情難過并且哭：“早上起來坐在沙發(fā)上就開始哭，陽光再好我也哭?！?/p>

不過隨著自己的年齡的增大，她表示自己現(xiàn)在對衰老已經(jīng)比較坦然了。其實，衰老也是有跡可循的，可以分為三份。這三份分別是面上、面中、面下。面上1/3從發(fā)際中點到眉間，面中1/3從眉間到鼻中隔基底，面下1/3從鼻中隔基底到頦下點。

面上1/3的老化：額部、太陽穴、眉部

額紋：抬頭紋是典型的表情紋，由于面部表情肌活動時對皮膚的反復牽拉所致，額紋的位置、數(shù)量、深淺度和連續(xù)性是不同的，基本上是橫行的，一旦形成后，在靜止狀態(tài)時它會變得極為明顯。肉毒素和玻尿酸是解決額紋的最好辦法。

太陽穴凹陷：這是面部衰老的顯著標志，主要因該部位皮下脂肪及肌肉組織萎縮所致。太陽穴凹陷可以通過手術假體填充、注射玻尿酸或自體脂肪填充來解決。

眉毛下垂：隨著年紀增長，額頭的皮膚失去原有的彈性，加之地心引力的作用，松弛的皮膚向下移位，造成眉毛下垂的現(xiàn)象，眉毛下緣至瞳孔中點的眉眼間距會縮短，眉尾會下垂到眉骨下緣。提眉術和切眉術可以解決。

面中1/3的老化：眼瞼與眶周部位

頰部、鼻部

上眼瞼：沉積的脂肪容易造成上眼瞼下垂。下垂的上眼瞼會阻礙視線，而多余的皮膚、肌肉以及脂肪會讓眼睛顯得更小。對于這種情況，上瞼下垂矯正是眼部年輕化最有效的手術。

支撐眼球的脂肪墊會隨著年齡增長而開始從下眼瞼處突起形成眼袋，或因眶周皮下組織減少而形成眼眶凹陷。眼袋可以通過內路去眼袋或外路去眼袋的方法消除。眼眶凹陷可以通過自體脂肪移植的方法解決。

頰部凹陷：頰部前方為頰肌，后方為咬肌，童年時期，頰部脂肪豐盈使面部外形飽滿，而隨著年齡的增長，頰部脂肪萎縮形成頰部凹陷，從而顯得顴骨突出，與此同時，下頜脂肪開始增多，使面部形成上窄下寬的倒三角形，這種臉型容易使人顯得衰老。而自體脂肪移植是解決頰部凹陷最有效的辦法。

面下1/3的老化：唇部、頦部

頦部：由于重力的長期作用與組織彈性降低，過多的皮膚和脂肪懸垂于下頜，表現(xiàn)為下頜緣的“羊腮”樣外觀和頸前部的“火雞脖”樣外觀。可以通過面部吸脂+線雕提升得到改善。

唇部：由于口輪匝肌的逐漸萎縮，上唇中央的弓狀外觀日漸扁平，唇形豐滿度消失，形成垂直皺紋。注射肉毒素+填充玻尿酸或自體脂肪是改善唇形的有效辦法。

支招：運動是抗衰老的良藥

AgingCell雜志曾發(fā)表研究稱，規(guī)律運動是對抗衰老最好的選擇。隨著年齡的增長，不經(jīng)常運動對免疫系統(tǒng)衰老具有重大的推動作用。美國國家衰老研究所將運動分為四個基本類型：耐力運動、力量運動、平衡運動和靈活運動。他們建議不要局限于一種運動類型，混合運動不僅增強趣味還能減少受傷。

耐力運動，又叫有氧運動，能增強呼吸和心率，有利于心臟、肺部、循環(huán)系統(tǒng)健康。增強耐力能使日?；顒痈虞p松。比如，健走或慢跑、跳舞等。

力量運動，也叫阻力訓練，能增強肌肉，使你更強壯。比如，舉重、使用阻力帶、利用自重(引體向上)等。

平衡運動能預防摔倒，一些下身力量訓練也能提高平衡性。比如，單腳站立、踮腳行走、太極等。

靈活運動能伸展肌肉，有利于身體更柔軟而敏捷，使你在日常活動中更加行動自如。比如，小腿拉伸、瑜伽等。

參考資料

健康時報2018-07-13《衰老有跡可循》

健康時報2018-05-18《運動是抗衰老的良藥》