受訪專家:中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)保健科副主任醫(yī)師 莊 平

對(duì)很多人來說，摔倒不是什么大事，但對(duì)老人來說，摔倒可能危及生命。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)保健科副主任醫(yī)師莊平提醒，摔倒雖發(fā)生在一瞬間，但引發(fā)的條件是長(zhǎng)期形成的。

起床時(shí)。清晨是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段，血壓、血糖等指標(biāo)可能不穩(wěn)定，易令人產(chǎn)生頭暈、頭痛、眼花、胸悶等癥狀。此時(shí)如果急著起身活動(dòng)，摔倒風(fēng)險(xiǎn)大大增加。建議老人慢慢起身，動(dòng)作放緩。

洗澡時(shí)。浴室濕滑，老人行動(dòng)力下降，洗澡難免用時(shí)更長(zhǎng)。當(dāng)溫度逐漸升高會(huì)導(dǎo)致血管收縮、出汗增多，造成缺氧、頭暈、目眩等癥狀。尤其是患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老人，不宜洗太長(zhǎng)時(shí)間。注意在浴室鋪設(shè)防滑瓷磚、防滑墊等。

起夜時(shí)。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，超過50%的老人骨折是起夜時(shí)摔傷造成的。這是因?yàn)槠鹨箷r(shí)的血壓變化造成腦供血不足，造成短時(shí)間頭暈，而夜間光線昏暗，老人視力差，再加上半夜頭腦不清醒，極易摔傷。所以最好在老人手邊安置一個(gè)夜燈，或老人起夜時(shí)叫醒家人攙扶。

接電話時(shí)。很多老人一聽到電話鈴響或震動(dòng)就會(huì)條件反射地緊張，急著去接聽，忽略了肢體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。所以，不要給老人選擇過于尖銳急促的鈴聲，老人也要有意識(shí)地培養(yǎng)自己慢慢接聽電話的習(xí)慣。

上下車時(shí)。擁擠的公共交通很容易讓老人摔倒，所以老人最好不要去擠公交。腿腳不靈活的老人應(yīng)配備拐杖，盡量選擇有家人陪伴時(shí)或人少時(shí)出行，避開交通高峰期。

坐扶梯時(shí)。老人的平衡能力差，即使扶著扶手，也可能站立不穩(wěn)。所以盡量選擇乘直梯，如果只能選扶梯，應(yīng)保持雙腳等肩、分開站立的姿勢(shì)。

最后，莊平提醒老人，做事情不要過于著急，慢一點(diǎn)沒關(guān)系，還要保持情緒平緩，不宜過于興奮或急躁。