瑜伽是很多女性都會(huì)選擇的有氧運(yùn)動(dòng)，不但可以讓情緒放松，舒緩壓力，還可以提高更人的整體氣質(zhì)。而且長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽，還可以美容護(hù)膚，讓皮膚白里透紅。

做瑜伽可以讓皮膚變好嗎？

瑜伽的聯(lián)系對(duì)于皮膚的好處非常的多，瑜伽可以改善內(nèi)分泌的循環(huán)，大多數(shù)皮膚問題都是由內(nèi)分泌引起的，瑜伽可以加速新陳代謝，增加血液循環(huán)以修復(fù)受損組織，而且還能排出身體廢物，皮膚絕對(duì)得到改善，高溫瑜伽解毒效果非常明顯。每周進(jìn)行有規(guī)律的瑜伽可以美容面部，壓力可以降低皮膚的新陳代謝，皮膚細(xì)胞不能有效吸收營養(yǎng)和護(hù)膚品，廢物不能排除在體外，各種皮膚也就都找上門了。瑜伽是減壓的好方法，當(dāng)皮膚放松時(shí)，身體的毒素排出更快，有利于消除痤瘡，而且還緩解皮膚干燥。

不管什么時(shí)候，在什么地方都可以練習(xí)瑜伽，瑜伽能促進(jìn)血液循環(huán)和放松。當(dāng)溫度低時(shí)，臉部的溫度也會(huì)降低。此時(shí)，肌肉很難得到鍛煉，可以去洗澡，或者一邊洗澡，一邊在39攝氏度熱水中做美體瑜伽。面部瑜伽有激活皮膚的作用。從某種意義上說，瑜伽可以解毒皮膚，我們皮膚的毒素是由淋巴液代謝的?；罨つw瑜伽的按摩方法是根據(jù)淋巴液流動(dòng)方向輕輕按摩，從而放松皮膚，促進(jìn)面部和頭部的血液流動(dòng)，使皮膚恢復(fù)活力。

美容瑜伽與運(yùn)動(dòng)員想象的訓(xùn)練一樣，允許大腦有意識(shí)地思考它正在工作的肌肉，因?yàn)樗鼘⒅噶畎l(fā)送到大腦集中在肌肉上。相反，如果表情僅僅是無意識(shí)的，那么效果可能不是那么理想。自然而然地，在緩慢移動(dòng)的同時(shí)，允許每個(gè)動(dòng)作有一個(gè)停頓。這是很重要的，因?yàn)榧∪馍窠?jīng)也是肌肉組織的基礎(chǔ)，至少需要5秒鐘才能移動(dòng)。它只是微笑、憤怒等的重復(fù)表達(dá)，不能稱為運(yùn)動(dòng)。

練習(xí)瑜伽時(shí)飲食要注意什么？

細(xì)嚼慢咽很重要

慢慢咀嚼，每頓飯八成飽。例如，吃一口米飯，咀嚼20次，吞咽，然后吃蔬菜，重復(fù)上述動(dòng)作。這樣你就可以享受每種食物的獨(dú)特風(fēng)味，還可以控制食欲，保持身體健康和身材管理。

在做瑜伽的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果

適量食用堅(jiān)果可以有效的為身體提供必需的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。由于其高卡路里的攝入量，每天不要超過10~20克，如果超量很容易增加體重。因此，在做瑜伽的時(shí)候飲食的控制也是至關(guān)重要的。