甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)首席專(zhuān)家 王世彪

面色紅潤(rùn)有光澤，是身體健康的標(biāo)志。而面色萎黃、憔悴，多因脾氣虛所致。脾主四肢、肌肉，開(kāi)竅于口，其華在唇，脾色主黃。因此，脾虛表現(xiàn)為臉色發(fā)黃，還伴有唇淡、舌有齒痕、肌肉松、頭暈、血壓低、體形胖、多思慮、慵懶等。今天，為大家講講中醫(yī)如何調(diào)理這類(lèi)問(wèn)題。

中藥調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為，導(dǎo)致脾虛有五個(gè)原因：一是先天體質(zhì)較弱；二是勞煩過(guò)度，損傷脾氣；三是飲食不節(jié)，損傷脾胃；四是大病久病，失于調(diào)理；五是誤治失治，損耗精氣。所以，如果平時(shí)脾血虛的人，可選用歸脾丸，體虛易感冒者要重視益氣固表，遵醫(yī)囑服用玉屏風(fēng)散。需要注意，脾虛者慎用破氣破血的中藥，如枳（zhǐ）實(shí)、莪（é）術(shù)等。

經(jīng)絡(luò)調(diào)理。脾主運(yùn)化、統(tǒng)血等，脾虛失運(yùn)，人就會(huì)神疲乏力、胸腹脹滿(mǎn)。脾虛者日?？赏ㄟ^(guò)按摩脾經(jīng)達(dá)到調(diào)節(jié)和維護(hù)脾的功能。脾經(jīng)（如圖）起于足大趾內(nèi)側(cè)端的隱白穴，沿足內(nèi)側(cè)緣循行，過(guò)內(nèi)踝前緣上行入腹，止于大包穴（舉臂取穴，在腋中線(xiàn)上第六肋間）。上午9~11點(diǎn)，氣血充盈脾經(jīng)，此時(shí)調(diào)理脾經(jīng)效果顯著?；颊呖裳刂⒔?jīng)按揉，查找皮下結(jié)節(jié)或壓痛點(diǎn)，有針對(duì)性地按摩或艾灸，即可疏通脾經(jīng)，增強(qiáng)脾的功能。

飲食保健。脾虛者還要學(xué)會(huì)“挑食”，多吃益氣健脾食物，如小米、黃豆、白扁豆、白薯、紅薯、山藥、胡蘿卜、香菇、鯽魚(yú)、鵝肉、蓮子、蘑菇等。少吃耗氣食物，如生蘿卜、山楂、空心菜、荸薺、茭白等。

運(yùn)動(dòng)保健。臉黃氣色差的人應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可練習(xí)太極拳和八段錦等較為和緩的項(xiàng)目。另外，推薦提肛運(yùn)動(dòng)，明代“養(yǎng)生十六宜”指出“谷道宜常撮”，谷道指肛門(mén)。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門(mén)，停頓2~3秒，緩慢放松呼氣，反復(fù)10~15次。

保暖勿過(guò)勞。脾虛者免疫力低下，容易感受外邪，應(yīng)注意保暖，不要過(guò)度勞累，也不要滿(mǎn)身大汗后吹風(fēng)。