天氣炎熱的時(shí)候，人們往往喜歡通過(guò)喝冷飲、沖涼水澡等方式為自己降溫，然而美國(guó)《時(shí)尚Cosmo》發(fā)表文章稱(chēng)，這幾種降溫止渴方式最不可取，只會(huì)適得其反。

熱衷冷飲

冷飲能夠帶來(lái)片刻涼爽，但一杯溫水則可以使這種感覺(jué)更持久。事實(shí)上，人體機(jī)能保持恒溫37℃，飲用涼水或冰水后，人體則會(huì)通過(guò)自身的能量?jī)?chǔ)備發(fā)熱以控制這一恒定溫度。

偏愛(ài)涼水澡

在忍受了一整天的“蒸煮”之后，人們偏向于通過(guò)沖涼水澡趕走熱浪，然而，這并不是一個(gè)好主意。與喝冷飲同理，空氣與水的巨大溫差導(dǎo)致的熱沖擊，會(huì)使涼爽的感覺(jué)很快消失。人體為了抵抗突然的冷感則會(huì)發(fā)熱，因此，最好的選擇是通過(guò)不會(huì)紊亂身體機(jī)能的溫水澡降溫。

大量甚至過(guò)量飲水

高溫天氣時(shí)，保持每日1.5至2升飲水以避免脫水至關(guān)重要，但是過(guò)量飲水絕不可取，出汗相對(duì)較少且水分疏散吸收能力較差的老年人尤其需要注意這一點(diǎn)。

同時(shí)，對(duì)于蘇打水、啤酒、雞尾酒、茶和咖啡而言，除去其較高的含糖量，其利尿作用也使這類(lèi)飲料不能算作補(bǔ)水類(lèi)飲品。

刻意避免鹽類(lèi)攝入

由于鹽的攝入會(huì)使人感到口渴，有些人便傾向于避免接觸鹽類(lèi)。即使濫用食鹽會(huì)危害身體健康，完全將其規(guī)避也并不可取。事實(shí)上，炎熱天氣攝入一定量的食鹽有多種好處，例如其導(dǎo)致口渴能促進(jìn)身體的水合作用，也可以補(bǔ)充由汗液蒸發(fā)引起的礦物鹽流失。(實(shí)習(xí)編譯：姚啟晨 審稿：趙怡蓁)