長(zhǎng)壽老人看上去神秘而難以捉摸。研究發(fā)現(xiàn)，有的人吸煙、運(yùn)動(dòng)少，他們依然可以活到100歲。他們身上有哪些相似點(diǎn)？人民健康網(wǎng)為你總結(jié)了18條長(zhǎng)壽跡象，來看看你占了幾條。

1. 家族中長(zhǎng)壽者多。美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)名為“新英格蘭百歲研究”的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)百歲老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過90歲。研究指出，直系血緣對(duì)壽命影響最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的壽命對(duì)你更有影響。

2. 走路又快又遠(yuǎn)。美國(guó)匹茲堡大學(xué)研究人員對(duì)涉及3.5萬(wàn)名65歲以上老人進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，走路速度每秒增加0.1米，死亡風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降12%。《美國(guó)人醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)期刊》2006年的報(bào)告稱，在70至79歲的老人中，走不了400米的老人余下的壽命可能不超過6年，同時(shí)他們殘疾的機(jī)會(huì)也較大。

3. 社交生活很豐富。美國(guó)心理學(xué)教授萊斯利·馬丁表示，有宗教信仰的女性活得更長(zhǎng)久，因?yàn)樽诮檀龠M(jìn)了她們的社交生活。他表示，與家人、朋友和同事有親密社交活動(dòng)的人也能長(zhǎng)壽。

4. 女性比男性更長(zhǎng)壽。2010年，美國(guó)的8萬(wàn)百歲老人中，85%為女性?？茖W(xué)家猜測(cè)女性心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)較低、男性吸煙率、車禍率高可能是造成該現(xiàn)象的因素。不過好消息是，男性百歲老人通常比女性百歲老人更健康，他們不容易殘疾。

5. 35歲后生孩子?！靶掠⒏裉m百歲研究”發(fā)現(xiàn)，40歲后產(chǎn)子的女性活到100歲的幾率是其他女性的4倍。35歲后自然分娩者的壽命也會(huì)更長(zhǎng)久?？茖W(xué)家認(rèn)為，晚育可能說明生殖系統(tǒng)老化較慢，身體其余部分可能也類似。

6. 出生年份影響壽命。2011年英國(guó)政府發(fā)布報(bào)告稱，2011年出生的男孩和女孩活到100歲的幾率分別為1/4和1/3;2011年達(dá)到20歲的男性和女性活到100歲的幾率為19.5%和26.6%;50歲的男性和女性分別為14.6%和10%。

7. 適度焦慮。萊斯利·馬丁說，性格悲觀，傾向于自責(zé)的人壽命較短。但另一方面，對(duì)于任何年齡的人，適度的焦慮可降低50%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。適度焦慮者不沖動(dòng)、不冒險(xiǎn)、生活總有計(jì)劃，這些都是長(zhǎng)壽的有利因素。

8. 體重正常。美國(guó)愛因斯坦醫(yī)學(xué)院2011年對(duì)477名百歲老人的研究發(fā)現(xiàn)，這些老人的生活方式并不比其他老人健康，唯一的區(qū)別是他們當(dāng)中肥胖者很少。

9. 染色體端粒很長(zhǎng)。端粒是染色體末端具有保護(hù)性的DNA序列，端粒越長(zhǎng)，細(xì)胞老化所需要的時(shí)間就越長(zhǎng)，壽命自然越長(zhǎng)。一些研究認(rèn)為，卸掉壓力、戒煙、吃富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚等，可以增加端粒長(zhǎng)度，但百歲老人的端粒多是基因所致。

10. 對(duì)生活充滿希望。斯坦福大學(xué)長(zhǎng)期的研究表明，積極的情緒比態(tài)度更能決定壽命。研究者稱，對(duì)生活充滿希望說明壓力較小，它反過來影響壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇水平，進(jìn)而改善健康狀況。

11. 愛吃醋。歐洲科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常用橄欖油和醋做調(diào)味品，可以降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。另外，攝入高碳水化合物(饅頭、米飯、面條等)前食用一些醋，可降低碳水化合物的吸收速度，平穩(wěn)血糖，減少脂肪存儲(chǔ)。

12. 愛喝奶?！睹绹?guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》刊登新研究稱，每天攝入約250毫升牛奶，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低31%。

13. 工作努力。你或許認(rèn)為沒壓力的工作最理想，但是科學(xué)家對(duì)1500名年過80歲的老人調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，工作努力、職業(yè)生涯獲得成功的人不容易早亡，而且生活中幸福感也更強(qiáng)。

14. 感情專一。英國(guó)《健康心理學(xué)》雜志調(diào)研發(fā)現(xiàn)，幸福婚姻可以延長(zhǎng)男女的壽命，而反復(fù)結(jié)婚、離婚會(huì)讓人產(chǎn)生漂泊不定感，幸福感降低，增加早亡的風(fēng)險(xiǎn)。

15. 處事淡定。 美國(guó)印第安納大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，常憂心忡忡的人壽命可能縮短16年。

16. 子嗣多。英國(guó)《老齡化心理學(xué)》雜志的研究表明，一個(gè)女人生的孩子越多，壽命相對(duì)越長(zhǎng)。因?yàn)楹⒆佣嗟呐?，在晚年?huì)獲得更多子女在心理和財(cái)務(wù)上的支持。

17. 喜歡玩牌或購(gòu)物。美國(guó)哈佛大學(xué)研究稱，對(duì)于老年人來說，玩牌或購(gòu)物對(duì)健康的影響，在一定程度上相當(dāng)于鍛煉身體。還有就是做自己喜歡的事情，讓自己感覺良好。

18. 證書多。 根據(jù)美國(guó)阿肯色大學(xué)的研究，獲得資格證書越多的人，壽命一般也較長(zhǎng)。缺乏教育者更容易染上吸煙等壞毛病，增加心臟病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)。另外，這些人也多從事危險(xiǎn)系數(shù)較高的工作。（人民健康網(wǎng)綜合自生命時(shí)報(bào)）