德國薩爾布呂肯大學的研究團隊發(fā)現(xiàn)：每天散步25分鐘可增加7年的壽命，經(jīng)常運動能降低一半死于心臟病發(fā)作的風險。即使人們從70歲開始鍛煉，他們在80歲時患上房顫的概率，在同齡人群中也只占1/10。

研究團隊選取了一群不參與體育鍛煉但身體健康的參與者，還要求一群不吸煙的人參與一項鍛煉計劃。研究結(jié)果表明：有氧鍛煉、高強度的間歇式鍛煉和力量訓練都會對人體內(nèi)的衰老標志物產(chǎn)生積極影響。與只舉重訓練的人群相比，耐力鍛煉和高強度的鍛煉對維持健康更有效，抗衰老效果也更好。它們也更有可能引發(fā)抗衰老的進程。

這項研究成果有助于理解為何體育活動會對健康產(chǎn)生積極效應，因為它能從細胞層面上延緩人體器官和身體老化的進程。英國劍橋大學公共衛(wèi)生研究所的克里斯蒂 迪頓教授表示：身體越活躍，好處就越多，與從什么時候開始鍛煉并沒有太大關系。因此，建議有心血管疾病（或心肌梗死、心力衰竭）的人多參加體育運動。