長(zhǎng)達(dá)近兩個(gè)月的暑假終于到來了，幼兒園學(xué)校都放假了，不少父母會(huì)利用這個(gè)時(shí)間讓孩子多參加一些興趣班，學(xué)習(xí)一些技能的同時(shí)也打發(fā)了時(shí)間，也有一些孩子沒人管整天對(duì)著電腦或電視不亦樂乎，孩子選擇興趣班應(yīng)該注意啥?如何注意假期用眼衛(wèi)生?這里請(qǐng)專家做個(gè)提醒，讓孩子們過個(gè)快樂假期。

暑假啦!媽媽們又是一輪糾結(jié)：給孩子報(bào)名學(xué)舞蹈好呢?還是跆拳道、輪滑等興趣班好呢?中山大學(xué)附屬一院兒科副主任醫(yī)師張洪宇建議，孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有其自身的規(guī)律，帶孩子報(bào)興趣班不能只想著“藝多不壓身”，多考慮孩子的接受程度及身體自然發(fā)育規(guī)律。

輪滑：4-5歲開始

這個(gè)年齡段的兒童學(xué)習(xí)理解能力、骨骼發(fā)育、肌肉力量、平衡和協(xié)調(diào)性才能滿足小運(yùn)動(dòng)量的輪滑運(yùn)動(dòng)要求，正常孩子一般不會(huì)造成X型腿的畸形。

4歲以下幼兒骨組織中的水分和有機(jī)物質(zhì)(骨膠元)多，而無機(jī)鹽(磷酸鈣、碳酸鈣)少，骨的這些結(jié)構(gòu)特點(diǎn)使骨的彈性較好而堅(jiān)固性較差，所以幼兒的骨易于發(fā)生彎曲和變形。

因?yàn)檩喕\(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，經(jīng)常要保持雙膝內(nèi)收的姿勢(shì)，如果本來就維生素D缺乏的4歲以下幼兒練習(xí)輪滑時(shí)間過長(zhǎng)，有可能誘發(fā)“X”型腿。當(dāng)然，本來就有“X”型腿的佝僂病兒童，不推薦學(xué)習(xí)輪滑。

另外，4歲的孩子注意力集中時(shí)間較長(zhǎng)，語言也發(fā)展到一定階段，理解能力比較強(qiáng)，能夠按照教練的指令較安全地完成動(dòng)作。

建議：做好保護(hù)措施

5歲以下孩子的腳踝骨還十分脆弱，滑行很容易扭傷，建議4-5歲兒童一定要選擇鞋面比較硬的輪滑鞋，也就是‘硬殼鞋’，這樣能撐住和保護(hù)踝關(guān)節(jié)，避免扭傷。

孩子玩輪滑腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)這三處最容易受傷，還需配置護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝和頭盔等。頭盔帽沿正好在眉毛上面才能護(hù)住前額，不能戴得太松或太緊，最好和帶子之間能放進(jìn)兩個(gè)手指頭。

孩子在有資質(zhì)的專業(yè)老師輔導(dǎo)下練習(xí)滑行，注意訓(xùn)練時(shí)間不宜過長(zhǎng)，可以多次練習(xí)，滑行5~10分鐘休息一會(huì)兒。年齡越小的整體練習(xí)時(shí)間要越短，強(qiáng)度越低。運(yùn)動(dòng)后做一些休整活動(dòng)，如伸展肢體、抻拉韌帶。

游泳：最好4歲開始

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)(AAP)指出：“大多數(shù)孩子到4歲時(shí)可以學(xué)會(huì)基本的水中運(yùn)動(dòng);到5或6歲以上，大多數(shù)孩子能學(xué)會(huì)在水中向前游動(dòng)。”

張洪宇介紹，2010年以前，AAP一直不建議在孩子4歲前學(xué)游泳。理由包括父母可能會(huì)認(rèn)為孩子已經(jīng)學(xué)習(xí)過游泳，不容易溺水，這種錯(cuò)覺反而增加了孩子溺水風(fēng)險(xiǎn)，孩子接觸或吞咽被污染的水而生病的風(fēng)險(xiǎn)更高。

2010年以后，AAP修改了標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)在只反對(duì)1歲以內(nèi)兒童上游泳課。因?yàn)橛醒芯勘砻鳎?～4歲年齡段的小朋友如果接受到正規(guī)的游泳課訓(xùn)練，溺水的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。

但AAP同時(shí)提醒，由于孩子們的發(fā)育速度不同，并不是所有孩子都可以在相同的年齡開始游泳課程學(xué)習(xí)，要根據(jù)嬰幼兒的身體發(fā)育、心理、對(duì)水的反應(yīng)等，綜合評(píng)估后決定是否讓孩子學(xué)習(xí)游泳。

建議：不同年齡段的游泳意見

1歲以內(nèi)的寶寶：在寶媽寶爸的陪伴下在水里玩玩是可以的?？梢噪p手托著寶寶的胳膊或托著腋下讓寶寶在水面隨意擺動(dòng)。但不要接受游泳課，一歲以下的孩子完全沒有自救能力和意識(shí)，特別是使用頸圈有各種危害。

1～3歲孩子：寶媽寶爸根據(jù)孩子發(fā)育、情緒、對(duì)水的反應(yīng)等，評(píng)估是否準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)游泳。

4歲以上孩子：一般可以開始學(xué)習(xí)游泳了，特別5歲以后，孩子身體發(fā)育更好時(shí)，上游泳課能更快學(xué)會(huì)。

另外，讓嬰幼兒學(xué)習(xí)游泳，是為了鍛煉身體，學(xué)會(huì)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，降低孩子溺水風(fēng)險(xiǎn)，而不是一些早教機(jī)構(gòu)宣傳的“發(fā)展?jié)撃堋薄?/p>

舞蹈：專業(yè)訓(xùn)練建議7歲后

如果孩子對(duì)舞蹈有興趣，3-4歲可以開始參加輕松為主的興趣班，讓孩子感受一下律動(dòng)和身體協(xié)調(diào)性，不強(qiáng)迫孩子做劈腿、下腰的高難度動(dòng)作，量力而為，以快樂為主。下腰、劈叉、倒立等動(dòng)作都不太適合6歲前的孩子，況且每個(gè)孩子的身體素質(zhì)都不盡相同。

開始專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練，建議在7歲以后，且在正規(guī)的教學(xué)機(jī)構(gòu)由專業(yè)老師指導(dǎo)。在學(xué)一些較難的動(dòng)作時(shí)，如翻跟斗、下腰，千萬不能自己?jiǎn)为?dú)練習(xí)。

張洪宇表示，過早進(jìn)行專業(yè)舞蹈訓(xùn)練，主要有以下風(fēng)險(xiǎn)——

1、 頸椎過伸、過度快速旋轉(zhuǎn)的舞蹈動(dòng)作，容易環(huán)樞椎旋轉(zhuǎn)半脫位，造成腰椎、頸椎問題;

2、 孩子難以控制骨盆位置，學(xué)做扭腰、曲腰等動(dòng)作時(shí)易造成骨盆前傾;

3、 舞蹈練習(xí)中反復(fù)下腰、過度用力、過度負(fù)重劈叉等動(dòng)作，都可能造成腰椎骨質(zhì)損傷。因?yàn)楹⒆蛹怪诎l(fā)育中，許多骨骺未閉合，骨質(zhì)還未長(zhǎng)結(jié)實(shí)。腰椎骨質(zhì)損傷若未及時(shí)診斷處理，可能會(huì)造成日后的慢性腰痛;

4、 孩子平衡能力較弱，舞蹈練習(xí)高強(qiáng)度，站不穩(wěn)而摔倒受傷的情況時(shí)有發(fā)生。

建議：專業(yè)訓(xùn)練慎選

作為興趣，學(xué)習(xí)舞蹈一般沒什么條件限制。如果專業(yè)學(xué)習(xí)舞蹈，對(duì)于孩子的身高體重比例等都有比較嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)，父母可以根據(jù)孩子的情況考慮是否進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練。

跆拳道：7歲

7歲左右的孩子，身體的柔韌性、爆發(fā)力及理解能力能適應(yīng)跆拳道課，韌帶也比較容易拉開來。年齡太小的話，身體和骨骼發(fā)育尚處于低齡段，達(dá)不到練習(xí)跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。

比起更低齡的孩子，7歲或以上的孩子學(xué)習(xí)跆拳道更能理解及記住動(dòng)作要領(lǐng)，更容易理解一些關(guān)于武術(shù)精神、武術(shù)規(guī)則等抽象概念。進(jìn)步會(huì)更加明顯。

如果過早讓孩子上跆拳道課，除了擔(dān)心孩子身體某些部位可能過度訓(xùn)練外，也擔(dān)心這種搏擊運(yùn)動(dòng)中的暴力因素會(huì)對(duì)低齡孩子的心理產(chǎn)生影響。因?yàn)榈妄g孩子對(duì)規(guī)則的理解有局限，對(duì)情緒的自控能力也有局限。（ 余燕紅）