近日，大雨滂沱、高溫、潮濕，成為了近日氣候的主要特點(diǎn)，置身其中的我們深刻體驗(yàn)了什么叫“一半是海水，一半是火焰”…… 現(xiàn)在的你，是否時時刻刻都想置身空調(diào)房中，讓高溫、潮熱和汗水都遠(yuǎn)離你。

然而，你知道嗎？和空調(diào)房相比，出汗才是人體最有效的降溫方式。

美國的皮膚病專家埃德博拉·德里-邁克爾博士指出：“出汗是人體中樞溫度自我調(diào)節(jié)的方式，通過出汗人體和皮膚能夠防止自己變得過熱，還能加快血液循環(huán)，從而散發(fā)熱量、調(diào)節(jié)體溫。流汗表明身體里有一種內(nèi)置的機(jī)制來保持涼爽，有助于毛孔的打開和暢通。”

運(yùn)動之后的大汗淋漓總會讓人感到非常舒服，這是因?yàn)槌私禍毓δ芡?，出汗可以起到排毒養(yǎng)顏、強(qiáng)健骨骼和增強(qiáng)記憶力等諸多功效。

排毒防癌

出汗是最有效的排毒方式，主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這些系統(tǒng)的暢通。比如，馬拉松運(yùn)動員得癌癥的就很少，就是因?yàn)樗麄兩眢w里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過出汗排了出來。

出汗能夠使得體內(nèi)多余的一些廢物通過毛孔和汗液排出體外，出汗時，體溫增高，毛孔擴(kuò)張，汗液排出，等于說是給皮膚做了一次汗蒸，運(yùn)動過后的皮膚會更加干凈和通透。

強(qiáng)健骨骼

對于一些中老年人來說，隨著年齡的增長，骨骼中的鈣質(zhì)不斷流失，很容易出現(xiàn)骨折和骨損傷的現(xiàn)象，如果能夠適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動，通過排汗就可以有效保留身體之中的鈣質(zhì)，避免流失，所以說對于中老年人來說根據(jù)自己的體質(zhì)適時進(jìn)行有效的鍛煉和運(yùn)動，促進(jìn)排汗，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松是有好處的，但是如果本身骨質(zhì)已經(jīng)不好了，那就在運(yùn)動的時候多加小心，結(jié)合一些飲食和藥物的補(bǔ)充來進(jìn)行骨質(zhì)修復(fù)，切記不可以劇烈運(yùn)動。對于健康人來說，適時進(jìn)行排汗是很不錯的強(qiáng)健骨骼的辦法。

控制血壓

運(yùn)動出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時，運(yùn)動出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。

增強(qiáng)體質(zhì)提高記憶力

根據(jù)有關(guān)汗液的一些研究表明，汗液之中含有一種抗菌肽，它能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌，可以進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解。這項(xiàng)研究研究表明，出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，從而保持身體處于良性健康狀態(tài)。所以說運(yùn)動出汗汗是很好的保健辦法。此外，還有一些研究也表明，出汗可以提高人的專注力和記憶力，促進(jìn)大腦的思維敏捷，對青少年來說，適量的運(yùn)動對于放松大腦也是有好處的。

特別提醒

盛夏時節(jié)，隨時排汗量的增大，要特別注意及時科學(xué)補(bǔ)水，每天飲水量應(yīng)達(dá)到1500毫升以上，并要定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水。在排汗量大的情況下，還需酌情增加飲水量。