對不少人來說，在炎炎夏日里洗上一次冷水澡是再痛快不過的事情了，可是，洗冷水澡是要講究方法的，要不然會損傷身體。那么，夏季到底能不能洗冷水澡呢？哪些人不適宜洗冷水澡？洗冷水澡又應該注意些什么？

冷水澡“洗對了”確實對人體有一定的益處。據(jù)《北京晨報》報道，冷水澡對提高人體對外界氣候變化的適應能力，延緩組織器官衰老，改善皮膚血液循環(huán)，保持皮膚健美都有一定的作用。冷水沖淋身體時，機體為了維持恒定的體溫，會迅速調(diào)動起調(diào)節(jié)功能，這樣既能提高神經(jīng)系統(tǒng)的應激能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能。

但是，并不是所有人都適合洗涼水澡。《浙江日報》指出，有3類不宜洗冷水澡：

1. 心腦血管病患者。洗冷水澡會使患者血管驟然收縮，血壓升高，心臟負擔增加，嚴重時會導致患者出現(xiàn)腦血管破裂、出血，導致中風、昏迷甚至死亡。

2. 關(guān)節(jié)炎患者。臨床醫(yī)學表明，某些冬季容易發(fā)作的疾病，其致病因素往往產(chǎn)生于夏季。像各類關(guān)節(jié)疼痛、肢體麻木等，發(fā)病原因可能與夏季洗冷水澡等行為使有關(guān)部位受寒有關(guān)。此外，受寒受涼也會使已經(jīng)存在的關(guān)節(jié)疼痛、肢體麻木癥狀更加劇烈、嚴重。

3. 對冷過敏者。寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者在疾病發(fā)作期間洗冷水澡，會刺激病情加重。

除了以上患者要千萬注意遠離冷水澡，對于正常人來說，洗冷水澡也不能“任性”，應注意以下2點：

1. 水溫一定不能過低。《北京晨報》提醒，冷水浴水溫一般應該維持在20℃左右，過低的溫度會讓人體感到寒冷，產(chǎn)生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。

2. 運動出汗后不要洗冷水澡。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸接受《中國婦女報》采訪時解釋，夏日適當?shù)倪\動可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但運動后直接用沖涼水澡來降溫，會讓更多的“寒邪”進入體內(nèi)。北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室教授張湖德則表示，人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M入體內(nèi)。（張智紅）

本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬(304)醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關(guān)。（專家領(lǐng)域：健康養(yǎng)生類、臨床醫(yī)學類、心理醫(yī)學類）