第三屆國醫(yī)大師、河南中醫(yī)藥大學(xué)教授張磊雖說已是88歲高齡，但看起來遠(yuǎn)比實(shí)際年齡年輕很多，他聲音洪亮、思路清晰、反應(yīng)迅速。在談及如何養(yǎng)生、保持健康的體魄時(shí)，張磊將自己的養(yǎng)生方法總結(jié)為“三平、三勤、四知”。

養(yǎng)生應(yīng)“三平”

何為養(yǎng)生“三平”？張磊說，就是做平常人、保持平常心、辦平常事。

1. 做一個(gè)平常人：張磊說生活不宜過度勞累，不過度悠閑，做到勞逸結(jié)合。他晚上九點(diǎn)多睡覺，早上四點(diǎn)多起床。由于起得早、吃飯?jiān)?，他總?huì)在出門上班前小睡10分鐘為自己“充電”，保證在坐診時(shí)保持良好的工作狀態(tài)。同時(shí)他很注重生活規(guī)律，不抽煙、不喝酒。

2. 對(duì)待生活保持平常心：張磊認(rèn)為，對(duì)待任何事物不過分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，遇到壓力也要有放松身心的解壓方法。他就有很多業(yè)余愛好：拉二胡、練書法、寫詩。這些不僅可以放松身心，還能陶冶情操，有助于保持一顆平常心。

3. 辦平常事：張磊在工作崗位上愛崗敬業(yè)，不貪圖名利錢財(cái)。張磊常說自己只是一個(gè)普通中醫(yī)，僅僅想在平凡的生活中為社會(huì)做出自己應(yīng)有的一點(diǎn)貢獻(xiàn)。

養(yǎng)生要“三勤”

何為養(yǎng)生“三勤”？張磊總結(jié)說，就是腦勤、體勤、嘴勤。

1. 腦勤：張磊常說，對(duì)待生活要滿足，對(duì)待學(xué)習(xí)要不滿足。所以他一有時(shí)間就讀書學(xué)習(xí)，這個(gè)習(xí)慣也持續(xù)鍛煉了大腦的靈活程度，有利于保持年輕心態(tài)。

2. 體勤：張磊從不睡懶覺，早上一起床就打掃衛(wèi)生，把家里收拾得一塵不染。他還堅(jiān)持鍛煉，年輕的時(shí)候喜歡跑步，每周都堅(jiān)持進(jìn)行1萬米、7000米、4000米左右的跑步鍛煉。年紀(jì)大了就經(jīng)常打打太極拳，保持“體勤”的狀態(tài)。

3. 嘴勤：張磊認(rèn)為遇到開心事兒、煩心事兒不能不傾訴。所以他廣交朋友，時(shí)常與大家聊天，通過“嘴勤”，既能疏解壓力，又能促進(jìn)動(dòng)腦，維持健康體魄。

養(yǎng)生宜“四知”

何為養(yǎng)生“四知”？張磊認(rèn)為，就是、知足、知害、知己。

1. 知度：張磊說，“知度”就是“飲食要有度、勞逸要有度、情緒要有度，不能過喜、過怒、過悲?！?/p>

2. 知害：在飲食方面，張磊不愛在飯店吃飯，喜歡少油少鹽的素食，很少吃肉。

3. 知足：張磊常年堅(jiān)持每天早上一定要喝一碗用幾粒枸杞、三個(gè)大棗做的湯。枸杞養(yǎng)肝明目，大棗益氣養(yǎng)血，偶爾他還會(huì)在湯中加入幾片西洋參起到補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津、健脾養(yǎng)胃的作用。

4. 知己：張磊每年都會(huì)做一個(gè)全面的健康檢查，對(duì)自己的身體狀況做到心里有數(shù)。有病要早治，無病要預(yù)防。

張磊有空時(shí)還寫了幾首“養(yǎng)生詩”，形象地說明了自己的養(yǎng)生之道?！吧眢w健康貴自持，多勞多樂少油脂。何須無病亂求補(bǔ)，難得糊涂是上棋?！薄吧裣删驮谖倚念^，不去蓬萊跪拜求。常法陰陽和術(shù)數(shù)，自能持滿度春秋。”“老夫晨起忙三事，打掃庭除清幾盂。日日年年無倦怠，心安室凈體康舒”。（明文）