“坐月子”是我國(guó)女性在生產(chǎn)之后普遍都要經(jīng)歷的一個(gè)階段。從字面理解，“坐月子”就是休息一個(gè)月的時(shí)間，而醫(yī)學(xué)上所說的“產(chǎn)褥期”則有6周時(shí)間，也就是42天。那么，在坐月子期間，女性應(yīng)該注意哪些問題？應(yīng)該如何科學(xué)地度過醫(yī)學(xué)上所說的“產(chǎn)褥期”呢？

據(jù)《中國(guó)婦女報(bào)》報(bào)道，女性產(chǎn)后更應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生。月子里，產(chǎn)婦要把懷孕時(shí)增加的血容量排出去，新陳代謝會(huì)比較旺盛，最明顯的表現(xiàn)就是多汗，醫(yī)學(xué)上叫作“產(chǎn)后褥汗”，汗液需要及時(shí)清洗干凈。因?yàn)橐艕郝?，新媽媽們尤其要注意清洗?huì)陰部位，應(yīng)每天用清水洗凈流出來的血跡，不然會(huì)增加產(chǎn)褥感染的風(fēng)險(xiǎn)。另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上給寶寶喂奶，各種水分、糖分、蛋白質(zhì)、脂肪等混合在一起，如果不注意清潔，很容易使病菌趁機(jī)侵入。《羊城晚報(bào)》建議，產(chǎn)婦在坐月子期間可讓家人幫忙用艾葉煮水洗頭、洗澡，可理氣血、逐寒濕、止血、安眠、溫經(jīng)。

此外，據(jù)《南方日?qǐng)?bào)》報(bào)道，子宮的護(hù)理是產(chǎn)后坐月子保健的重點(diǎn)，研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)陌茨商岣咦訉m的收縮能力，避免產(chǎn)后大出血，同時(shí)也有助于惡露的排出。

從飲食方面來講，很多產(chǎn)婦在坐月子期間都會(huì)大量攝入雞蛋、肉類，急于進(jìn)補(bǔ)，但是這樣的飲食方式未必正確。據(jù)《羊城晚報(bào)》報(bào)道，女性在產(chǎn)后哺乳期的飲食應(yīng)當(dāng)多樣但不過量，要增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動(dòng)物性食物和海產(chǎn)品，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

另據(jù)《北京青年報(bào)》報(bào)道，坐月子期間還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1. 好好靜養(yǎng)，不要四處亂動(dòng)，隨意亂跑、亂竄；

2. 不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間看電視和看書，所謂久視傷血，尤其對(duì)于氣血薄弱者來說，會(huì)落下病根；

3. 可適量活動(dòng)，不可做大量運(yùn)動(dòng)；

4. 在哺乳期時(shí)一定要情緒平和，不能發(fā)怒。（萬曉玲）

本文由北京市豐臺(tái)區(qū)豐臺(tái)醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任劉萍進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。