很多人現(xiàn)在都通過鍛煉的方式來達到減肥的效果，普遍的人都認為運動可以有效的減肥。其實這是一種正確的說法，因為我們在運動過程中，消耗了我們身體中的能量，減少了我們身體中脂肪的堆積，運動是可以有效的減肥的。那么，很多人都問到，如果靠運動來有效減肥的話，運動時間該如何控制呢？

首先，我們應(yīng)該遵循的原則是減肥的運動時間需要循序漸進。很多人想要通過運動來減肥，而他們往往都會一開始就給自己定下一個目標(biāo)，其實這個目標(biāo)有可能是不適合他們的。很多人為了能夠快速的減肥，從一開始就給自己過大的運動量，其實這種做法是錯誤的。因為，身體如果長時間未運動的話，突然的大幅度運動，會很容易使自己的肌肉拉傷。然后自己腿部的肌肉也會產(chǎn)生酸痛感，這對自己的腿關(guān)節(jié)是有一定的傷害的。所以，運動減肥的時間需要循序漸進，如同運動時間一樣，運動的量也需要循序漸進?？梢允紫冉o自己一個小的目標(biāo)，今天先運動十分鐘，之后再每天加五分鐘，運動的時間可以循序漸進。

其次，我們需要知道，想要通過運動來減肥的話，短暫的時間所達到的效果是微乎其微的。平常我們所需要達到的時間量是一個小時左右。即如果你想通過運動的方式來減肥的話，你所達到的時間量需要一個小時以上，一個小時以上的運動量才能達到減肥的效果。像慢跑的話，需要達到40分鐘以上才會有效果。如果是競走的話，一個小時以上的效果會更佳。其余的運動方式有很多，但運動都是需要達到一定的時間才能夠有效果的，希望大家能夠堅持下來。

通過運動來減肥其實是一種非常好的方式，但是很多人都堅持不下來。原因就是運動的時候太累了，每一次運動的時間需要很長才能達到一定的效果，所以大部分人都不愿意堅持。但其實，想要減肥的人，如果長期堅持的話也是很容易看到效果的。運動減肥的話，是一種非常健康的減肥方式。這樣減下來的肉不容易反彈，同時減下去后如果腿部有一定的線條的話，是不容易再長胖了的。希望大家能夠通過適當(dāng)?shù)倪\動來達到減肥的最佳效果。