剛過而立之年的劉先生最近一段時間經常落枕，疼得他不敢轉動脖子，原本身形靈活的他變得反應遲緩，不得不向醫(yī)生求助。醫(yī)生仔細問診后告訴他，這可能是頸椎病的前兆。另外睡眠習慣需要改變，不僅要調整睡眠姿勢，還要更換更合適的寢具。

反復落枕需引起重視

上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽中西醫(yī)結合醫(yī)院孫武權解釋，頸椎病最常見的有五大類型：頸型、神經根型、交感神經型、椎動脈型和脊髓型。其中，頸型頸椎病比較容易與落枕混淆。很多時候落枕是頸型頸椎病的臨床表現之一，反復多次落枕很可能是頸椎病的先兆。換一種說法，落枕是頸部的急性損傷，落枕也可以算是頸型頸椎病的急性發(fā)作；而頸型頸椎病是頸部的慢性勞損。落枕偶爾一次沒有關系，反復、經常落枕需引起重視。

確診頸型頸椎病必須要滿足以下幾個條件：持續(xù)或反復發(fā)作的頸部酸脹疼痛或者緊張不適，不伴有上肢的疼痛麻木，頸項部有壓痛，但不伴有放射痛，無神經損傷體征，頸椎X線片可以看到頸椎曲度變直或者反弓，頸椎間隙無明顯狹窄，頸椎椎體沒有明顯增生。

不良姿勢誘發(fā)損傷

如果沒有頸椎病，偶爾一次的落枕往往與睡眠姿勢不良有關。比如疲勞、醉酒等原因造成睡眠過深，長時間保持某個不良姿勢不動，導致頸部肌肉損傷，出現頸部疼痛和活動障礙。在此過程中，睡眠過深是誘因之一，長時間固定某個姿勢是先決條件之一，多見于年輕人。一旦年齡增長，肌肉關節(jié)出現退化，不良的姿勢哪怕維持時間不長，損傷的可能性也會顯著提高。

根據習慣調整枕頭高度

正常人出現姿勢不良多數是這兩種情況：不良習慣和不合適的寢具，后者主要是指枕頭。不過，糾正不良習慣難度較大，大多數時候只能從調整枕頭入手。孫武權認為，市面上正規(guī)銷售的四孔或者七孔的人造纖維填充枕頭都可以算是合格的枕頭?？筛鶕约毫晳T，再做些調整。比如喜歡仰臥的，枕頭可以低一些；習慣側臥的，枕頭適當高一點，以相當于一側肩部的高度為宜。

由于多數人熟睡后姿勢無法控制，大家不要過分迷信那些設計好固定形狀的枕頭，除非是為了矯正特殊的不良習慣。而且，除了枕頭以外，入睡時的狀態(tài)也很重要。比如有些人喜歡靠在床上看手機，一不留神睡著了；有的躺在沙發(fā)或椅子上就睡著了，這樣的姿勢很有問題，且勞累后的睡眠往往是深度睡眠，落枕的發(fā)生幾率也將大幅提高。