“我一到春季就爛嘴巴，眼睛干癢，還耳鳴頭暈，醫(yī)生說(shuō)我是‘上火’了。”市民趙女士說(shuō)，好不容易到了春暖花開(kāi)的季節(jié)，因?yàn)椤吧匣稹眳s惹得她很是煩惱。山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院預(yù)防保健科副主任醫(yī)師張玉修介紹，春為一年之始，是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，人體陽(yáng)氣長(zhǎng)而陰氣消，此時(shí)若不注意，很容易“上火”。

春季“上火”原因多

張玉修說(shuō)，春季“上火”的原因很多，但總體來(lái)說(shuō)是由于各種原因?qū)е律眢w陰陽(yáng)失調(diào)引起的。

養(yǎng)肝不當(dāng) 春季肝氣當(dāng)令，是肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候。肝主情志，養(yǎng)肝不當(dāng)會(huì)影響到人的情緒，導(dǎo)致情緒急躁、肝火旺盛，造成口干口苦、目赤腫痛、眩暈等癥狀。

多風(fēng)干燥 春季多風(fēng)，尤其北方地區(qū)“春燥”現(xiàn)象更明顯。人體代謝增強(qiáng)，水分更容易流失，容易造成口干咽干、牙齦腫痛、眼干、頭暈耳鳴等“上火”情況。

飲食失調(diào) 冬季人們喜歡吃些溫?zé)崾澄锉Ｗo(hù)強(qiáng)壯陽(yáng)氣，到了春季，如果這個(gè)習(xí)慣延續(xù)下來(lái)，很容易引起胃腸的積熱，導(dǎo)致出現(xiàn)胃部灼熱疼痛、口干口臭、便秘等“胃火”癥狀。

春捂過(guò)度 “春捂秋凍”是很好的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，“春捂”是保護(hù)陽(yáng)氣，助陽(yáng)升發(fā)。但春捂要有法，有些人不論什么情況都把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)地、緊緊地，這樣反而容易導(dǎo)致內(nèi)熱積蓄而出現(xiàn)各種內(nèi)火上升的癥狀。

起居無(wú)常 生活不規(guī)律、工作壓力變大、睡眠不足等情況容易引起身體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致“上火”。

如何防治春季“上火”

及時(shí)補(bǔ)充水 春天便秘、口干等癥狀大多是因春燥“上火”所致。最簡(jiǎn)單的預(yù)防方法就是多喝溫水，所以也說(shuō)溫開(kāi)水是春季防病治病的第一飲品。

飲食得當(dāng) 要多吃蔬菜，多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鮮蔬果。還應(yīng)多吃蜂蜜、西紅柿、蘿卜、梨等有清熱潤(rùn)燥作用的食物。辛辣刺激、油膩的食物要少吃。

正確捂春 春捂方法要得宜，宜“下厚上薄”?！跋潞瘛币岳诖宏?yáng)之氣升發(fā)；“上薄”以防陽(yáng)氣升發(fā)太過(guò)。衣著寬松，不要太緊。

“捂春”應(yīng)因人、因時(shí)而定，根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服。老人和孩子身體御寒能力差，容易受到倒春寒的侵襲，“捂春”的時(shí)間需要長(zhǎng)一些，但不要捂得太過(guò)以免生內(nèi)熱。

多參加運(yùn)動(dòng) 生命在于運(yùn)動(dòng)，開(kāi)春后，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的蟄伏，也要到戶外運(yùn)動(dòng)一下，運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充足夠的水分。

保持良好的心情 要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。當(dāng)遇到不愉快的事情時(shí)，要學(xué)會(huì)及時(shí)傾訴，不要憋在心里，也不要大吼大叫。如果生活壓力大，也要懂得緩解壓力，保持情緒平穩(wěn)、愉快。

茶飲去火 蒲公英茶：取蒲公英干品10~30克，代茶飲。蒲公英被稱為春季最好的“排毒草”，入肝、胃經(jīng)，有清熱解毒、消癰散結(jié)的功效，嫩芽可做菜，干品可泡水、煎湯，適合各種熱毒疾病的調(diào)理，春季嗓子疼、口瘡、乳腺炎、尿道炎等都可調(diào)理。需要注意的是，蒲公英藥性苦寒，有畏寒肢冷、面色蒼白、大便溏瀉、小便清長(zhǎng)等虛寒癥狀的人忌用。婦女行經(jīng)、妊娠期禁用。

沙參玉竹茶：沙參5克，玉竹5克。沸水泡，代茶飲即可。春季多風(fēng)干燥，經(jīng)?？诟裳试镎呖煞蒙硡⒂裰癫枵{(diào)理。

枸杞菊花茶：枸杞子5克，菊花5克；沸水泡，代茶飲，可根據(jù)口味適量加入冰糖。枸杞菊花茶有清肝瀉火、養(yǎng)肝明目的作用。春季肝火易旺，容易導(dǎo)致眼干目澀等癥，常用此茶可有效緩解。

按摩降火 合谷穴：手背第1、2掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。出現(xiàn)口干、牙疼、鼻子流血、眼睛紅腫、便秘等癥狀可以按摩合谷穴來(lái)緩解病癥。內(nèi)庭穴：位于足背2、3趾間，主治由于脾臟有熱而引起的口臭、皮膚干燥、咽喉腫痛、腹脹等癥狀。太沖穴：位于足背大腳趾與二腳趾縫上兩橫指處。中醫(yī)認(rèn)為，太沖穴可以緩解肝火過(guò)旺帶來(lái)的不適，如頭暈、易怒或者睡眠質(zhì)量下降、身體悶熱等。（王碧輝）