新華社北京３月１５日電（記者王賓）目不轉(zhuǎn)睛看電視刷微博打游戲、“貓”在屋里不運動……專家表示，由于學生群體“小眼鏡”增多或近視度數(shù)加深，開學季需注意用眼衛(wèi)生，從讀寫習慣培養(yǎng)、營養(yǎng)攝入、運動等多方面呵護青少年眼健康。

愛爾眼科視光及小兒眼科專業(yè)事務副主任陳兆說，目前近視發(fā)生的群體年齡越來越小，除了遺傳因素外，長時間近距離用眼、不規(guī)范的讀寫姿勢、戶外活動的減少以及飲食過于精細化等因素都是造成近視發(fā)病率低齡化的原因。

呵護眼健康從良好的讀寫習慣開始。要培養(yǎng)青少年“一拳一尺一寸”的讀寫姿勢，控制學習時間，每學習４０分鐘左右，就要休息１０分鐘左右，讓眼睛得到休息和放松。

同時，專家指出，還可多攝入一些為護眼明目起到重要作用的營養(yǎng)素，譬如能夠增強視神經(jīng)敏感度的鋅、參與神經(jīng)（包括視神經(jīng)）細胞功能和代謝的維生素Ｂ１以及合成視素質(zhì)的蛋白質(zhì)和維生素Ａ等。

研究表明，每天２小時、每周１０小時以上的戶外活動，可以讓青少年的近視發(fā)生率降低１０％以上。專家表示，開學后孩子們的學業(yè)負擔逐漸加重，學校和家長更應注意保證孩子的戶外活動時間。如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)視力模糊、看不清黑板等現(xiàn)象時，應及時帶孩子到正規(guī)的眼科醫(yī)院就診，由專業(yè)眼科醫(yī)生給予專業(yè)診斷。

減緩“小眼鏡”度數(shù)加深，一些家長嘗試角膜塑形鏡。中華醫(yī)學會眼科學分會視光學組副組長楊智寬表示，角膜塑形鏡減緩近視發(fā)展效率優(yōu)于普通框架眼鏡，但因其與心臟瓣膜、心臟支架等同屬國家三類醫(yī)療器械，角膜塑形鏡的驗配必須要到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)，在專業(yè)眼科醫(yī)師的指導下進行。