“小心肝”，“你最近肝火很旺啊”，“肝腸寸斷”，“好心當成驢肝肺啊”……在我們的俗語中，經(jīng)常就會提到“肝”這個詞。至此春天之際，北京佑安醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合中心生物物理治療科主任楊華升主任醫(yī)師提醒，“女人要想身體好，養(yǎng)肝疏肝少不了”。

什么是肝？我們首先看看最經(jīng)典的中醫(yī)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中是如何描述的。首先，高度概括地說，“肝者，將軍之官，謀慮出焉”。肝是主管“謀慮”的部門，其權(quán)力相當于“將軍”。注意，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“將軍”可不是像現(xiàn)在一樣還分少將、中將、上將等等，有很多名額。在那個時代一個國家只有一個將軍，相當于國防部長兼三軍總司令，大家想一下象棋中的“將”就明白了，最高統(tǒng)帥，唯此一人。

“肝”≠liver，根據(jù)中醫(yī)理論，肝的生理功能既有消化系統(tǒng)的功能，還包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一些功能。西醫(yī)進入中國后，由于翻譯將liver翻譯成了“肝”，導(dǎo)致了一些概念上的分歧。所以，要認識清楚。

女人病多與“肝”相關(guān)

肝經(jīng)是十二經(jīng)脈之一，起于拇趾端的大敦穴，沿腿內(nèi)側(cè)上行，環(huán)繞生殖器后由小腹上行，經(jīng)過胃、肝、膽等器官，穿過膈肌后經(jīng)過肺，沿喉嚨上行，終于大腦，聯(lián)絡(luò)視神經(jīng)。肝經(jīng)也就是肝的氣血循行的路線，包括人體很多重要的器官。女性多發(fā)的疾病絕大多數(shù)都處在肝經(jīng)上，從下往上依次是婦科疾病、消化系統(tǒng)疾病、乳腺疾病、甲狀腺疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。所以，中醫(yī)有“女子以肝為先天”之說，強調(diào)“肝”對于女性的重要性。

如何判定“肝”健康？

1. 望而知之：《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“肝其華在爪，其充在筋……”人的指甲如果紅潤、飽滿、有“月牙”則反映肝經(jīng)氣血充足。反之，如果指甲干癟、蒼白、菲薄、有楞等則反映肝經(jīng)氣血不足。如果體型勻稱、體力充沛也反映肝經(jīng)氣血充足，反之小腹贅肉、整天懶洋洋的則反映肝經(jīng)氣血不足?！案伍_竅于目”，健康的人應(yīng)該是眼睛清澈、靈活，如果出現(xiàn)鞏膜渾濁、視力下降、目光呆滯無神也是肝經(jīng)的問題，人們常說的“人老珠黃”就反映了肝的問題。再有就是臉色，肝經(jīng)出現(xiàn)疾病是會出現(xiàn)“面塵、脫色”，臉上毫無光澤，還有像沒洗臉一樣的感覺。

2. 從情緒判斷：中醫(yī)說“肝主疏泄”，肝對調(diào)節(jié)人的情緒非常重要，如果一個人總是抑郁寡歡或煩躁易怒，就是肝的功能出了問題。當前比較常見的抑郁癥就是肝失疏泄的結(jié)果。

3. 肝郁氣滯易導(dǎo)致結(jié)節(jié)、腫塊：肝主條暢氣機，如果人體的氣機長期不能保持舒暢就容易出現(xiàn)中醫(yī)所說的“肝郁氣滯”，表現(xiàn)為煩躁易怒、脅肋脹滿、乳房脹痛、打嗝噯氣、大便不暢等癥狀。氣滯則血瘀，時間久了容易在肝經(jīng)所行路線上出現(xiàn)結(jié)節(jié)或腫塊。目前比較多發(fā)的甲狀腺、乳腺、子宮、卵巢等部位的結(jié)節(jié)、增生、腫瘤等多與肝郁氣滯有很大的關(guān)系。

4. 月經(jīng)不調(diào)：對于育齡婦女來說，月經(jīng)紊亂不但是婦科疾病的表現(xiàn)，也是很多全身性疾病的風向標。注意觀察自己的月經(jīng)在周期、色、量方面的表現(xiàn)，及早發(fā)現(xiàn)月經(jīng)異常，有助于很多疾病的早期診斷。月經(jīng)的正常規(guī)律和肝主條暢氣機有關(guān)，月經(jīng)的異常也往往和肝經(jīng)相關(guān)。

5. 婦科炎癥多因肝經(jīng)濕熱：由于肝經(jīng)與人的生殖系統(tǒng)關(guān)系密切，常見的婦科炎癥，多表現(xiàn)為白帶異常，出現(xiàn)量多、色黃、異味等，從中醫(yī)角度多屬肝經(jīng)濕熱，中醫(yī)治療一般從清利肝經(jīng)濕熱入手。

6. 睡眠障礙多因肝不藏魂：按照中醫(yī)理論，“肝主藏魂”，人的正常睡眠與肝的關(guān)系密切。如果肝血充足、肝氣條暢則享有健康的睡眠。頑固性失眠或睡眠質(zhì)量不佳，多與肝經(jīng)氣血的不和有關(guān)。

綜上所述，中醫(yī)的肝與消化吸收、生殖健康、睡眠、精神、婦科炎癥及腫瘤等均有密切的聯(lián)系，還會影響面色及體型的健美。

五項原則保持肝經(jīng)調(diào)暢

肝經(jīng)氣血調(diào)暢與人的健康密切相關(guān)，尤其影響到女性的健康，要想保持肝經(jīng)氣血充足條暢，需要注意以下幾點：

1. 保持心態(tài)積極樂觀、懲憤制怒：“怒傷肝”、“氣大傷身”這是人所共知的道理，但要做到卻不容易。人如果長期處于不良情緒之中，就會導(dǎo)致肝郁氣滯，嚴重影響健康，因此疏肝首先要自我控制情緒。

2. 按時作息、避免熬夜：中醫(yī)學認為“人臥則血歸于肝”，要想保持身體健康，需要充分和規(guī)律的睡眠，睡眠不足、經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律會耗傷肝血，加速衰老，降低機體免疫力。

3. 堅持鍛煉：運動可以放松身心、促進氣血條暢，適度的鍛煉就有疏肝理氣的作用，不但可以鍛煉肌肉，還會對精神心理疾病有一定的治療作用。

4. 減少辛辣寒涼飲食：當下很多人屬于“無辣不歡”，經(jīng)常進食辛辣食物容易上火，耗傷肝血，滋生濕熱，有婦科炎癥的患者尤其應(yīng)該忌辛辣。經(jīng)常吃冷飲等寒涼的食物也會影響氣血的運行，導(dǎo)致氣機不暢。為了健康，辛辣、寒涼的飲食都應(yīng)該盡量避免。

5. 足部保暖、溫水洗腳：現(xiàn)代女性很流行赤腳，甚至有些美女冬天也赤腳，雖然保持了性感的魅力，但于健康非常不利。肝經(jīng)起于足，寒則收引。腳部受涼會導(dǎo)致肝經(jīng)受寒，非常不利于女性健康，因此不但應(yīng)該注意足部保暖，還應(yīng)該堅持溫水洗腳，若加一些生姜、花椒、艾葉等溫性的中藥洗腳則對于女性健康更加有益。

謹記：女人要想身體好，養(yǎng)肝疏肝少不了；笑口常開好心態(tài)，溫文爾雅氣度好；三餐規(guī)律忌冷辣，充足睡眠皮膚好；業(yè)余經(jīng)常去鍛煉，氣血通暢體型好；寒從腳下莫赤足，中藥泡腳疾病少。

文/北京佑安醫(yī)院 劉慧