女性備孕成功，當(dāng)上了準(zhǔn)媽媽，那么在飲食選擇上就要更加合理的安排。盡管自己處處小心，很多準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)檢的時候，還是被告知營養(yǎng)不良的情況，那么孕婦營養(yǎng)缺乏容易導(dǎo)致哪些問題呢？孕婦如何知道自己營養(yǎng)缺乏呢？下面一起看看吧！

一、 孕婦營養(yǎng)缺乏五大危害

1、 營養(yǎng)缺乏易致孕期貧血

在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血，而在農(nóng)村發(fā)病率則更高，可達(dá)40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長發(fā)育以及出生后的神經(jīng)行為以及智力水平。

2、 營養(yǎng)缺乏易致孕期高血壓

妊娠期高血壓疾病為妊娠特有疾病，發(fā)病率約7%-12%，是導(dǎo)致孕產(chǎn)婦死亡和圍生兒死亡的重要原因之一。病因尚未明確，但一般認(rèn)為與遺傳、免疫、貧血、低蛋白血癥、高脂血癥、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素缺乏、低社會經(jīng)濟(jì)狀況等因素有關(guān)。妊娠高血壓可引起全身各臟器的改變，若未及時診治，會引起嚴(yán)重不良后果。

3、 營養(yǎng)不良影響妊娠結(jié)局

妊娠期營養(yǎng)和流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破的關(guān)系密切。蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的嚴(yán)重缺乏可引起流產(chǎn)；孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細(xì)胞膠原纖維及彈性纖維合成減少，胎膜彈性降低，維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破發(fā)生率升高。此外，孕婦血清中鋅離子濃度降低可導(dǎo)致過期妊娠的發(fā)生。

4、 營養(yǎng)不良致胎兒畸形

我國是出生缺陷的高發(fā)國度之一，每年出生畸形兒160萬左右，其中約80—100萬是肉眼可見的缺陷嬰兒。導(dǎo)致胎兒畸形的原？因復(fù)雜，但營養(yǎng)與胎兒畸形的關(guān)系早已引起人們的關(guān)注。比如葉酸缺乏可引起流產(chǎn)、死胎甚至新生兒唇裂、腭裂和神經(jīng)管畸形。

5、 營養(yǎng)不良易導(dǎo)致智力發(fā)育遲緩

優(yōu)生科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，如果胚胎期營養(yǎng)不良，則腦細(xì)胞的數(shù)量只有優(yōu)秀兒腦細(xì)胞數(shù)量的82%，而且胎兒期如果營養(yǎng)不良，即使出生后營養(yǎng)得到改善，智力仍然難以恢復(fù)，如果長期營養(yǎng)不良，大腦、小腦或腦干都遠(yuǎn)落后于優(yōu)秀嬰兒，相當(dāng)于優(yōu)秀兒的1/2—3/4。

二、 孕婦自測是否缺乏營養(yǎng)素

1、 缺鐵癥狀

缺鐵的孕婦面色發(fā)白發(fā)黃沒有光澤，沒有血色，精神不振，身體無力。易感冒，失眠多夢，怕冷健忘，心慌，頭發(fā)干枯等。

補(bǔ)鐵的食物：黑米粥，紅棗，帶皮花生，蛋黃，瘦肉，豬肝，木耳，海帶，綠葉菜等，貧血嚴(yán)重需要服用補(bǔ)血補(bǔ)劑，配合吃VC，促進(jìn)鐵吸收。

2、 缺鈣癥狀

孕婦缺鈣會感覺身體酸痛，尤其是膝關(guān)節(jié)、腰部和骨盆酸痛，夜間睡眠的時候磨牙，抽筋，容易失眠，牙齒松動等。

補(bǔ)鈣的食物：牛奶，豆類食品，蝦皮，海帶，芝麻醬，芹菜，胡蘿卜，蘑菇等。孕5月以后一定要補(bǔ)鈣片。

3、 缺鋅的癥狀

孕早期嘔吐嚴(yán)重，喜吃酸 。食欲不振，記憶力差，胎兒發(fā)育遲緩，有異食癖，味覺和嗅覺出現(xiàn)障礙，易脫發(fā)，抵抗力下降容易感冒等。孕婦嚴(yán)重缺鋅也容易導(dǎo)致早產(chǎn)難產(chǎn)。

補(bǔ)鋅的食物：牡蠣，海產(chǎn)品，瘦肉，蛋類，牛奶，豆類等，嚴(yán)重者補(bǔ)充鋅補(bǔ)劑。

4、 缺碘的癥狀

渾身無力愛睡覺，工作無法集中精力，記憶力下降。皮膚干燥出汗少，食欲不振但體重增加，愛便秘，感覺手脹臉脹腿脹等。如果孕婦缺碘，供給胎兒的碘也不足，胎兒不能合成足夠的甲狀腺素，就會影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，造成智力低下。

補(bǔ)碘食物：海帶，紫菜，帶魚，含碘鹽，小白菜，核桃，蝦皮等