首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師 郭 昕

中醫(yī)認(rèn)為，人的精神活動(dòng)與內(nèi)臟密切相關(guān)，不同的情志變化對(duì)各臟腑有不同的影響。喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚，中醫(yī)稱(chēng)之為“七情”，是人體對(duì)于外界各種信息的正常反應(yīng)，突然的、強(qiáng)烈的或長(zhǎng)期的、超過(guò)了人體承受范圍的情志刺激，會(huì)導(dǎo)致人體氣機(jī)紊亂、臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)，出現(xiàn)疾病。

“心氣虛則悲，實(shí)則笑不休”，這句話出自《靈樞·本神》，意思是心氣虧虛，人就容易出現(xiàn)傷心的情緒；心氣充足，則嬉笑不停。中醫(yī)理論認(rèn)為，心藏脈，脈舍神，在志為喜，在聲為笑，喜則氣和志達(dá)，營(yíng)衛(wèi)通利，是心主神明、心氣充足的反映，表現(xiàn)為精神振作、神志清晰、思考敏捷。這也是我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的好情緒“喜”，這種喜樂(lè)有益身心。

但是，若心火、心神過(guò)于亢奮，就會(huì)使心氣渙散、神不守舍，從而笑個(gè)不停。成語(yǔ)“得意忘形”說(shuō)的就是因大喜而不能控制自己，形體活動(dòng)失去常態(tài)。《儒林外史》中“范進(jìn)中舉”的故事就是鮮明的事例：

范進(jìn)把喜報(bào)看了一遍，又念一遍，自己把兩手拍了一下，笑了一聲道：“噫！好了！我中了！”說(shuō)著，往后一跤跌倒，牙關(guān)咬緊，不省人事。

這是典型的喜傷心。過(guò)度大喜鼓動(dòng)熱痰，蒙蔽了心竅，出現(xiàn)昏厥狀態(tài)。當(dāng)他被灌了幾口開(kāi)水醒來(lái)以后，便出現(xiàn)了如下癥狀：

爬將起來(lái)，又拍著手大笑道：“噫！好了！我中了！”笑著，不由分說(shuō)，就往門(mén)外飛跑，把報(bào)錄人和鄰居都嚇了一跳。走出大門(mén)不多路，一腳踹在池塘里，爬起來(lái)，頭發(fā)都跌散了，兩手黃泥，淋淋漓漓一身的水，眾人拉他不住。拍著，一直走到集上去了。

此時(shí)的范進(jìn)，就是典型的精神錯(cuò)亂的瘋狂狀態(tài)，有些人還表現(xiàn)為登高而歌、棄衣而走。

其實(shí)，人的情緒變化都有其物質(zhì)基礎(chǔ)，情緒波動(dòng)越大，對(duì)腎精和元?dú)獾南囊簿驮酱?，?duì)心神的攪動(dòng)也就越厲害。所以，突如其來(lái)的驚喜或者過(guò)分大喜，對(duì)人也是一種強(qiáng)烈刺激，能使人心率加快、血壓升高、呼吸加速、體溫上升，一旦超過(guò)人的適應(yīng)能力，就會(huì)造成損傷。反之，心氣虧虛則會(huì)出現(xiàn)精神萎靡，做什么事情都打不起精神，有些人還會(huì)伴有心悸、氣短、自汗，胸悶不適、神疲體倦、面色淡白等。因此，只有善于用理性調(diào)節(jié)自己的情緒，才能做到情緒低落的時(shí)候想到出路和希望，大喜之時(shí)仍留有余地。

想讓自己“寵辱不驚”，少受情緒困擾，還應(yīng)做到以下幾點(diǎn)，提升身體的抗壓能力：

勞逸結(jié)合，有張有弛。即使工作、學(xué)習(xí)繁忙，也一定要保證充足的睡眠和休息，這樣可有效緩解壓力、穩(wěn)心定神、克服不良情緒。

培養(yǎng)愛(ài)好，舒緩壓力。適當(dāng)培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，如下棋、聽(tīng)音樂(lè)、養(yǎng)花、繪畫(huà)等，不僅可以增加生活樂(lè)趣，還可幫助調(diào)解不良情緒，促進(jìn)身心健康。

適量運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)心安神。盡可能參加太極拳、體操、慢跑、散步等戶(hù)外活動(dòng)，不僅能在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂(lè)，還可起到養(yǎng)心安神、調(diào)暢氣血的作用。