老年人如何預(yù)防骨折

1、 不要提太重的物品上樓。距離春節(jié)不到一個(gè)月了，很多老人已經(jīng)開始置辦年貨，在這個(gè)時(shí)候小編要提醒老年朋友，買完年貨以后不要急著一口氣提上樓，否則很容易出現(xiàn)閃了腰的情況，建議老人們提重物時(shí)要多休息幾趟，以免因?yàn)轶w力不支而引起意外。

2、 不能經(jīng)常彎腰。有人說經(jīng)常彎腰可以鍛煉腰背，拉拉筋骨，但這不適用于老人。專家提醒，老人們打掃衛(wèi)生的時(shí)候彎腰的幅度不宜過大，日常生活里也要避開需要彎腰的活動(dòng)，避免腰部受損，引起骨折。

3、 運(yùn)動(dòng)要適量。如果很多老年人都會(huì)約上好友一起爬山、運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)、鍛煉的時(shí)候老人們千萬不能攀比誰的運(yùn)動(dòng)量較大，要根據(jù)個(gè)人身體狀態(tài)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)中，扭腰、甩肩、慢跑等動(dòng)作的幅度都要小一點(diǎn)，否則骨折會(huì)很快就找上你。

4、 洗澡的時(shí)候要小心。冬季老人骨折的地點(diǎn)出鏡率最高的應(yīng)該是浴室了，這是因?yàn)槎鞠丛璧臅r(shí)候會(huì)產(chǎn)生大量的霧氣，老人若是洗澡太久會(huì)出現(xiàn)頭暈、氣短的情況，再加上浴室的地板比較滑，一不小心就會(huì)摔倒，導(dǎo)致骨折。

5、 老人的床別太高。一些老式的木板床都是比較高的，這對(duì)于手腳不靈活的老年人來講非常容易發(fā)生意外。專家表示，高度超過小腿的床都不適合老人睡，因?yàn)槔先嗽谄鹨沟臅r(shí)候有可能會(huì)因?yàn)橄麓矝]有踩結(jié)實(shí)而摔倒。

老人骨折以后怎么護(hù)理

1、 老人骨折以后很多子女都會(huì)注重補(bǔ)鈣的問題，建議老人骨折后多吃一點(diǎn)含鈣高的食物，例如牛奶、豆類食物以及魚肉、雞蛋等，同時(shí)還要進(jìn)食促進(jìn)骨膠產(chǎn)生的食物，這樣有利于骨折的愈合。

2、 老人骨折以后一般都需要臥床休息，此時(shí)子女們最好每天抽一點(diǎn)時(shí)間多陪陪老人，避免老人出現(xiàn)心理上的不舒服，從而引起心理問題。也可以約上老人的同齡朋友多到家里做客，開導(dǎo)老人。

3、 老人骨折后有可能會(huì)誘發(fā)身體隱藏的一些疾病，建議子女要帶老人到醫(yī)院做一個(gè)全身體檢，這樣可以更好的保健身體。