我今年85歲，長(zhǎng)期從事科普寫(xiě)作，而且會(huì)把其中的知識(shí)運(yùn)用到生活中，早晚都堅(jiān)持鍛煉。這里也想和老伙伴們分享一下。

搓胸，激活胸腺。胸腺在兒童期最發(fā)達(dá)，但到60歲基本就萎縮了，所以老年人不愿意動(dòng)。搓胸可以激活胸腺，做法是：先用雙手的大魚(yú)際（手掌正面拇指根部，下至掌跟）在前胸上端，左右橫搓200次。然后，從乳房向左右肋斜搓200次。再沿著前胸向下搓，經(jīng)過(guò)膻中穴（前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)）時(shí)要有一定力度，兩手交替運(yùn)行，搓200次。

揉腹，緩解便秘。先用兩手向下推腹100次，再雙手疊扣，左手在下右手在上推腹100次。最后揉腹，從肚臍開(kāi)始，先逆時(shí)針慢一點(diǎn)揉50次，再順時(shí)針揉50次。通過(guò)關(guān)元穴（肚臍下三寸）時(shí)，要有一定力度。

干梳頭，促進(jìn)血液循環(huán)。將雙手搓熱，十指分開(kāi)如梳，插入發(fā)際，由前向后梳全頭，尤其要注意兩鬢、耳后等部位。每次梳兩三分鐘即可，不僅能刺激十指末梢神經(jīng)，還有助防止白發(fā)。

每天做這三種運(yùn)動(dòng)，讓我活力滿(mǎn)滿(mǎn)，即便寒冬也不覺(jué)得困倦和寒冷。（吉林省德惠市讀者 徐仁吉）